如果把跑步看作是“五禽戏”“八段锦”这样的功法,跑步对身体脏腑、经络也是可以起到一定的调理作用的。
但在跑步时,需要注意以下几点。
1. 跑步最佳适合年 龄 是 26~45 岁,45 岁 以上建议健走锻炼。
2. 有心脑血管疾病者,无论先天后天都不宜跑步。
3. 跑步及其他的有氧耐力运动如步行、登山、游泳、骑行、划船等,都可以有效锻炼身体,增强体质,预防慢病及改善亚健康状态。
4. 改善健康情况,需循序渐进、持之以恒的运动,要科学、规律,不可毫无章法,不可急功近利,否则易损伤身体。
5. 跑步锻炼对躯体亚健康、心理亚健康的改善有效,团体运动对社交亚健康的改善有效。
6. 跑步和其他运动有预防的功效,只在未病时施行,已病时需禁止。举个例子,如跑步和桂枝汤都有发汗解表之作用,但当感冒时宜休息、治疗,忌跑步、运动,如不遵医嘱,有猝死风险。
7. 饱食、空腹、酒后不宜跑步。
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