大寒时节话养生

  • 来源:糖尿病之友
  • 关键字:大寒,肉桂,养生
  • 发布时间:2016-01-20 14:37

  大寒是二十四节气中的最后一个节气,今年的1月20日为大寒。小寒、大寒节气相对小暑、大暑节气而言,时隔正好半年,此节气确有寒气逼人、滴水成冰之势。大寒虽是一年之中最后一个节气,却是一年“运”“气”循环变化的开始,做好大寒节气的养生保健非常重要。

  大寒防寒热水泡脚,肉桂敷足温肾助阳

  虽然老话说“大寒大寒,防风御寒”,但其实大寒的养生也不只是进补防寒那么简单。中医认为本着“春生夏长,秋收冬藏”的原则,大寒养生除了要注意防寒保暖外,足部的护理显得更为重要。俗话说:“寒从脚起,冷从腿来。”人一旦腿脚发冷,全身便觉得更冷。因此,特别是肾阳虚弱的糖尿病患者,在大寒节气一定要坚持晚上用热水泡脚,如果再加生姜30克,或葱白1根(二药均切碎)熬汤泡脚,有疏风散寒的作用,对抗寒保暖极为有利。另外,在用热水泡脚后,取肉桂粉3克,用香油少许调成糊状,敷于足底涌泉穴,纱布覆盖,胶布固定,于晨起去掉,如足底皮肤出现红肿或水疱,则要注意避免并小心处理。

  肉桂有益火消阴、温补肾阳的作用。人体足底的涌泉穴(在足心前凹陷中)是少阴肾经的荥穴,也是肾阳之气的激发穴位,经常刺激该穴位,可有效通畅肾经气血,改善阳气的通行之道,减轻手足冰冷、小便频数、腰膝酸软等命门火衰的症候。另外也可用药鞋垫垫在鞋中,起到暖脚强身之作用。

  配方:取细辛6克,防风、白芷、川芎、干姜、桂枝、红花各10克,丹参30克,鸡血藤25克,肉桂10克。上述药物共研细末,贮于密封容器中。

  用法:做两双鞋垫,把药粉纳入5分硬币厚,塞入鞋中即可。每日轮换鞋垫,一般穿半个月换一次药。糖尿病患者使用后一般会感觉脚、身特别暖和,疗效显蓍。特别是老年“糖友”,尤其是女性,因脚受寒下肢气血不畅,阳虚生内寒两腿发凉,常易腿寒趾麻,两脚穿之,能起到祛寒通络、温经止痛的效果。

  食药粥以补肾阳,苁蓉羊肉小米熬

  饮食要随四时之变而变,大寒时节正是食粥祛寒保暖,保养脾肾之时,对老年人养生十分重要。有些老年糖尿病患者先天不足、禀赋素亏;或年高体弱,淫邪感袭;或积劳内伤,久病失养;或房事过度,精损及气等,以致肾阳日衰,真元不充,势必引起温煦失职,气化无力,脏腑功能衰退,生长发育迟缓,从而发生水停身肿、精乏血少、髓减骨弱诸变。常食肉苁蓉粥,可补充生命之火,保持生命的动力。

  取肉苁蓉10克,煎汁去渣,与羊肉50~100克,小米50克共煮粥食,每周2~3次。可服用整个冬季。肉苁蓉性味甘咸而温,有引火归元之功,对命门之火之不足而手足冰冷、腰膝冷痛有很好的治疗作用。羊肉非常适宜冬令进补,老年糖尿病患者,肾阳虚弱,虚寒腹痛,畏寒肢冷,适当食用可助元阳、补精血以强壮身体。小米熬粥营养丰富,有代参汤之美称,三种药食对肾阳不足之命门火衰有很好的治疗作用。

  老年用药温肾阳,增骨补髓骨质坚

  中医认为,肾主骨。肾的精气充养骨骼、而生髓,上通于脑,故称脑为髓海。肾的精气充盈,与骨骼的生长发育有着密切关系。所以肾的精气旺盛,则气化精生,骨髓化源不竭,骨骼得到髓质的充分滋养而坚固有力,发育良好。如果肾阳不足,温煦无权,气化不精,肾精虚少,骨髓的生化之源不继,以致骨骼失却荣养,即会引起骨质脆弱,手足不用,腰膝酸软,步履艰难,牙齿松动、脱落等老年骨质疏松现象。临床验之,温肾培元,化精充髓。可用方药增骨补髓丹。配方:鹿茸2克,杜仲、胡桃肉、菟丝子、熟地、枸杞、肉苁蓉、山萸肉、补骨脂各20克,紫河车、炙甘草各10克。共研细末,水泛为丸,每次9克,每日服2次,温开水送服(以上各药量,均在医生指导下进行)。并随时观察血糖变化。

  晒午阳以暖背,振奋阳气强体质

  大寒,天寒地坼,因此,以敛阴护阳为根本。中医认为,背是身之表,又是督脉循行之处,此脉被称为“阳脉之海”,能总督一身之阳经。人体的背部是督脉和足太阳膀胱循行之处,而且五脏六腑皆系于背。风寒之邪易侵入人体,往往背部首当其冲。若背部受寒,易使心肺受寒,诱发冠心病、气管炎、肺炎、哮喘等,也可引起腹痛、腹泻,还可引起旧病复发。因此,此时节尤应注意保护好背部,以减少疾病的发生。午时11:00~13:00背对太阳,想象阳光由头顶百会穴缓缓灌入体内,沿脊柱停留于后腰命门处,每日坚持30分钟即可。另外,如能长期坚持擦背或捶背,可振奋肾中阳气,增强体质,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳,宁心安神,预防骨质疏松及滋养全身之目的。

  保阴潜阳肾气固,减咸增苦养心气

  大寒的饮食应遵守保阴潜阳的原则,所以饮食之味宜减咸增苦以养心气,这样可使肾气固实。冬季虽宜热食,但燥热之物不可过食,以免使内伏的阳气郁化而热。冬季切忌黏硬、生冷食物,此类属阴,易伤脾胃之阳与肾阳之气。总之,饮食调养应根据自己的体质,营养的需求,在必须保证碳水化合物类食物摄入的前提下,合理安排,粗细粮搭配,鱼、蛋、肉、菌类、豆制品适当按比例吃些,以补养身体。冬属水与肾相应,还应多吃些黑色食物,如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣等。还应注意摄取五色蔬菜,如胡萝卜、油菜、大白菜、萝卜、菠菜及绿豆芽等,避免发生维生素的缺乏。为春季养生打好基础。

  饮食养生很重要,自身情况要搞清

  每到大寒时节,人们便开始忙着除旧布新,准备过年,隐隐可以感受到大地回春的景致,此刻人们的身、心状态也随着节气的变化而加以调整。在此时节,历代医家对女性养生更是格外注意,提出“疏肝解郁,调畅气机”,所以女性糖尿病患者养生中饮食调养的重点应放在固护脾肾、调肝养血上。

  1.小麦龙枣汤:淮小麦30克,龙眼肉20克,红枣10克,甘草10克。加水1000毫升,煎至250毫升(龙眼肉、红枣勿食)。分1~2次饮用。适用于妇女更年期之心悸乏力、汗出、睡眠不宁等。

  2.小麦百苓粥:淮小麦30克,百合20克,茯苓15克,山药20克,红枣10枚(红枣勿食)。加水1000毫升,水煎30分钟后,去掉药渣,加入粳米煮粥。分2次服用。适用于妇女更年期之心悸怔忡、烦热多汗、心烦易怒、夜寐多梦等。

  3.百合鸡蛋黄汤:百合45克,水泡一夜,去其水,放入砂锅,入水300毫升,煮15分钟,弃百合,加鸡蛋黄1枚搅拌,再煮至熟,每日服一次。适用于妇女更年期之精神失调、惊悸不安。

  天津市第四中心医院内科主治医师 贾佩琰

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