老年人要学习自我健康管理

　　大家都知道为了健康要进行自我健康管理，年轻人要管理，中年人也要注意，银发族也要注意。年轻人的健康管理，通常着重要维持体重、要瘦身、要饮食均衡，而运动和饮食的指引也是常以要求消耗热量达到体重控制为主。年轻族群健康控制标准通常比较严格，因为年轻族群的各个器官未来还要使用至少三、四十年的时间，严格控制是为了预防发生并发症影响身体组织及器官。

　　而老年人控制疾病的各项指数，是为了维持健康状况，所以并不需要那么严格。

　　以体重来说，年轻族群很重视肥胖管理，但是肥胖的话题在老人族群就不是那么重要，很多家有老人的民众，看到患糖尿病的爸爸妈妈想要多吃一点饭，就会马上制止：“糖尿病不能吃太多！要维持体重！”

　　年轻族群需要减重，除了希望更健康以外，在体态上也要维持，不只生理上要健康，体态维持更好也能让心理上更愉悦。

　　老年人的体重管理只需要控制在合理的范围就好，各种饮食和运动，都是希望能够预防肌少症、增加肌力。

　　至于在血压方面，以前的血压控制研究的对象，都是以年轻人和中年人为主，过去没有考量到现代人类的寿命这么长，所以要求血压的控制要在一百四十毫米汞柱以下，如果患有糖尿病，血压最好要控制在一百三十毫米汞柱以下。

　　但是在十多年前的研究开始发现，老年人的血压控制太严格，不仅无助降低死亡率，反而适得其返。控制太严格这些都是容易使老年人失能的问题，了解老年人的身体状况，并给予最适当的健康建议，目前各大医院都有针对老年人设计的高龄门诊，建议老年人最好能像做健康检查一样，到高龄门诊进行健康评估。

　　目前，我国已进入老龄化社会，因老化因素引起中老年人的生理、心理与社会方面的影响，可藉由自我健康管理以减轻老化冲击、健康促进、疾病预防与健康维护等。老年人学习管理自我健康，方能延长健康岁月、减少医疗支出，并避免行动失能现象，增进晚年的生活质量，从而提升中老年健康照护之效益。

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……