闭眼亮，张眼黑

　　2020年6 月6 日是第25 个全国爱眼日，主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。人们常说，眼睛是心灵的窗户，可是常常不知道如何呵护。

　　日前就有许多人会在晚上睡觉前关灯后开始玩手机，结果把手机关掉准备入睡，却发现眼睛闭起来是亮的，但灯一打开，反而眼前一片黑，想知道这样是正常的情形吗？

　　事实上，眼睛在直视光线后，闭眼还会残留光线的影像，但开灯后反而影像会变黑，这是因为黄斑部严重受光后，叶黄素无力抵抗强光，眼睛暂时失去视觉功能所造成的。而隐藏在这个现象背后值得探讨的重大问题，是3C 对眼睛带来危害的公卫问题：手机光线对眼睛的伤害。

　　许多专家学者常说手机的光线不足以伤眼，但事实上，智能型手机的光线虽不强，却因使用时间长，宛如“温水煮青蛙”，对眼睛会有积聚性伤害。数周到数个月内不容易察觉，但时间若累积到半年以上，视力就会明显受影响。

　　我们拿手机和手电筒来做比较，虽说以光的强度来说，手机光线的强度不到手电筒的十分之一，不过手电筒光线强，人体下意识会避免直视，光的走向不会直接射到眼睛，但手机却是双眼直视荧幕，且使用时间长，久而久之，就会对眼睛造成伤害。智能型手机的光线明亮，停电时可以用手机代替手电筒来发光源，也间接证实了智能型手机光线亮度不容小觑。

　　当然，并非手机一照就出问题，而是积聚效应，时间久了伤害就出现。光线进入眼底前，水晶体会吸收紫外光及可见光中能量较高的蓝光，防止光线造成眼底黄斑部伤害，但如果生活或工作上长时间接触，或本身近视度数深、抵抗光线能力差，那么水晶体也会因长期吸收蓝光，提早让水晶体混浊，白内障及老花都找上门。

　　目前，使用智能型手机已是趋势，但如何正确使用手机以保护双眼，更是3C 时代人人应必备的知识。《健康之友》建议您改正在黑暗中玩手机的习惯、看手机一段时间就要休息，另外多摄取对眼睛有益的养分，也可对抗手机光线带来的危害。

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