致所有正在经历青年危机的人

　　朵拉陈

　　研究生刚毕业的时候，我信心满满，手握荣誉毕业生的奖状，头顶常青藤名校的光环，以为自己就是“天之骄子”，未来之路四通八达。我畅想自己穿着漂亮的职业套装，在窗明几净的心理诊所里，与来访者进行灵魂的碰撞……

　　不到一个月，现实就把我打回了原形：我坐在一个四面无窗的小隔间里，拿着行业中最低的起步工资，为了付得起房租每天节衣缩食，做最辛苦的危机干预工作，有时连饭都顾不上吃。为了获得心理咨询师执照，我需要积累满3200小时的临床咨询时间、通过两场考试。

　　而朋友圈里发小买房了，脸书上同学举办了一场古堡婚礼，领英上同行又升了职……我初出茅庐的那点傲气，正被生活一点一点地磨平。

　　但是就这样挣扎着、困惑着、自惭形秽着，执照考过了，收入提高了，如今，我还真的拥有了一间窗明几净的心理诊所。

　　现在想来，我十分感激刚毕业的这段经历。在临床咨询工作中，每当遇到年轻的来访者痛苦地喃喃自语“我的生活不应该是这样”的时候，我就知道，对面的他和当年的我一样，正在经历着“青年危机”。

　　青年危机，是从“中年危机”一词演变过来的。心理学家定义青年危机为“一段关于职业、人际关系和财务状况的不安全感、怀疑和失望的时期”。一般来讲，青年危机出现在人生的20岁到30岁。

　　心理学家认为青年危机主要分为五个阶段。

　　阶段一：你感到被生活中的选择完全困住。比如，你不知道该选择什么样的职业，不知道该维持什么样的亲密关系，觉得自己正在被生活的压力推着往前走。

　　阶段二：你感到必须走出这样的被动局面。你越来越觉得，如果自己能够“豁出去一把”，也许生活就会有转机。

　　阶段三：你开始行动了。你辞了不喜欢的工作，结束了一段鸡肋般的感情，现在要干什么呢？——你还是不知道。你进入了一段“暂停时间”，试图重新认识自己，重新找到生活的目标。

　　阶段四：你找到了一些大方向，但也不十分清楚具体应该做什么。你一点一点地摸索着、构建着新的生活，虽然很缓慢，但是心里感到踏实与满足。

　　阶段五：你感悟到了自己真正向往的生活是什么样的，你下定决心，开始为这样的生活而努力。

　　在个人经历以及临床咨询中，我感受到心理上的痛苦主要来源于第一和第二阶段。那是一种身不由己的焦虑感，就像是一只在太阳底下被关进玻璃罐里的蜜蜂——前途看似一片光明，却不知道该怎样冲破这层厚厚的玻璃，向着那光明飞去。

　　讽刺的是，心理上最容易被青年危机所影响的人群，恰恰是那些“上进生”：如果你是一个怀揣着坚定理想，对人生有既定规划，而且对自己严格要求的人，很不幸，你最有可能被现实世界中的挫折击中，感到无比失望与困惑——就像我当年那样。

　　那么，可以做些什么来应对青年危机呢？

　　首先，坦然接受青年危机的到来。

　　到现在，我也并不认为自己完全走出了青年危机：生活中的挫折、困难与失败不会停止，我依然常常在冰冷的理实世界面前感到不安全、怀疑和失望。

　　但是现在的我明白，这是一段人生必经的心理发展状态。这样的意识帮助我“正常化”了内心的不安感受，我不会再因为“怎么还在为我的人生焦虑”而焦虑、自责和惭愧。

　　其次，适当远离社交媒体，拒绝被“鸡汤文”洗脑。

　　社交媒体创造了一种幻象，让我们以为别人的生活遍地都是充满了喜悦的闪光时刻。鸡汤文更是一锅可口的毒药，让我们笃信人生就是一个“只要努力就会成功”的线性回归方程式。反观自己的生活，却并非如此。相形见绌之下，焦虑、嫉妒、愤怒、自责等复杂情绪由此产生。

　　但是静下心来想想我们就会发现：谁会把枯燥乏味的生活琐事、日复一日的工作细节发到朋友圈？谁又会把从“开始努力”到“最终成功”中间的曲曲折折，都事无巨细地写下来，还能成为爆款文章？所谓“别人的人生”，其实都不是一个真正的、完整的人生，只是一些生活中的闪耀瞬间罢了。我们又怎么能拿自己的人生与别人的只言片语相比呢？

　　再次，合理管理我们的人生预期。

　　青年危机会在我们的20岁至30岁之间反复出现。很有可能，当我们达到了青年危机的第四阶段——找到了一些大方向之后，又会因为某些转折回到了第一阶段——又感到被生活困住。因此我们必须学会合理管理自己的期望，舍弃一些“我的生活就应该是这样”的偏执。

　　这并不是说我们要放弃自己的梦想，而是在追逐梦想的道路上，给自己多一点耐心和灵活度。在读书期间，我的梦想是拥有属于自己的心理诊所——这样的梦想是没错，但一定要在毕业之后的两三年内就实现吗？如果在毕业初的两三年内实现不了，难道我这辈子就再也实现不了了吗？

　　我们常常高估了自己一天、一周可以完成的事情，却低估了自己一年、两年、十年可以完成的事情。

　　最后，把青年危机当作锻炼情绪智慧的契机。

　　青年危机的到来，让我们不得不调整自己，找到适合的方法来应对压力：有些人捡起了小时候的兴趣爱好，有些人找到了相互理解的社群，有些人爱上了瑜伽、冥想等身心结合的活动，有些人通过写日记更好地了解自己，有些人求助于专业的帮助……这些让人感到身心舒缓、安抚情绪的方法，在心理学上叫作自我关怀。

　　在自我关怀的过程中，我们的情绪智慧也在增长。良好的情绪智慧会让人意识到，“我不等于情绪”——我现在感到自己很糟糕，并不代表我就真的很糟糕，也不代表我永远都会感到这么糟糕。比如，在做瑜伽这件自我关怀的事情时，我就会在感到糟糕的同时，还感受到愉悦和放松；过了一两周，生活发生了些许变化，我就感觉不那么糟糕了。

　　心理学研究也发现，良好的情绪智慧，是帮助人们渡过生活转折的重要技能。

　　正如“危机”这个词语，是由“危险”和“机遇”组成的，而青年危机，也是由被生活困住的“危险”和增长情绪智慧的“机遇”组合而成。只有经历过失败，我们才能学会如何原谅自己；也只有经历过痛苦，我们才能容易体谅他人的不易。

　　也许，青年危机的出现，正是为了帮助我们做好热身准备，来面对今后人生路上大大小小的危机时刻。

　　在刚毕业的那段日子里，有一句话给了我很多宽慰与力量：我们的20岁和30岁适宜栽种，不适宜收获。我们不能不给梦想的种子生根发芽的时间，就把它们从土壤里挖出来。

　　我也想把这句话，送给所有正在经历青年危机的人。

　　（王安庆摘自《三联生活周刊》）