警惕儿童干眼症!

　　文 / 姚小兵 吉林省长春市双阳区医院

　　近年来，随着电子设备的普及和使用时间的增加，儿童干眼症的发病率逐渐上升。因此，家长和教育工作者应高度重视儿童干眼症的预防。本文将介绍儿童干眼症的症状和预防措施，旨在更好地保护儿童的视力健康。

　　干眼症的症状

　　1.眼睛干涩和刺痛

　　干眼症最常见的症状之一是眼睛干涩和刺痛。儿童可能会抱怨眼睛感觉干燥、不舒服，尤其是在长时间用眼后更为明显。家长可以观察到儿童频繁眨眼或揉眼睛，试图缓解不适感。

　　2.视力模糊和疲劳

　　干眼症还可能导致视力模糊和眼睛疲劳。儿童在看书、看电视或使用电子产品时，可能会出现视力模糊的情况，需要频繁眨眼或揉眼睛来改善视力。长时间用眼后，儿童可能会感到眼睛疲劳，甚至伴有头痛，这些症状不仅影响儿童的学习和生活，还可能影响其情绪和行为。

　　3.眼睛红血丝和分泌物

　　干眼症还可能导致眼睛红血丝和分泌物增多。眼睛可能会出现明显的红血丝，有时伴有白色或黄色的分泌物，这些症状可能是眼睛表面的炎症反应引起的。

　　干眼症的预防

　　1.保持室内空气湿润

　　引起干眼症的一个重要原因是环境干燥，尤其是冬季或空调房间内。为了预防干眼症，家长应保持室内空气湿润。可以使用加湿器将室内湿度维持在40%～60%，有助于减少眼睛干涩。此外，定期开窗通风，保持空气流通，也能有效减少空气中的尘埃和有害物质，减少对眼睛的刺激。家长还可以叮嘱儿童多喝水，保持身体水分充足，从内部改善眼睛的湿润度。

　　2.限制电子产品使用时间

　　家长应限制儿童使用电子产品的时间，建议每隔20分钟让儿童休息一下，远眺20秒，缓解眼睛疲劳。此外，可以鼓励儿童进行户外活动，如打球、跑步等，不仅有助于眼睛休息，还能增强体质。家长还应教会儿童正确的用眼姿势：保持眼睛与屏幕的距离在50～60厘米左右，屏幕高度应略低于眼睛水平，减少眼睛的压力。

　　3.均衡饮食和补充营养

　　家长应确保儿童的饮食中含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和Omega-3脂肪酸，这些营养素对眼睛健康非常有益。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、甜薯等；富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和奶制品；富含维生素E的食物包括坚果、种子和绿叶蔬菜；富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海鱼、亚麻籽油和核桃等。多摄入新鲜水果和蔬菜，补充抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害，减少干眼症的风险。新鲜水果和蔬菜中的维生素C和维生素E等抗氧化剂，可以保护眼睛细胞免受氧化应激的伤害，增强眼睛的抵抗力。家长可以鼓励儿童多吃这些食物，确保他们获得足够的营养。此外，保持饮食多样化，避免偏食，有助于儿童获得全面的营养，促进眼睛健康。

　　结语

　　儿童干眼症是一个不容忽视的问题，需要家长和教育工作者的共同关注和努力。通过保持室内空气湿润、限制电子产品使用时间、均衡饮食和补充营养等预防措施，可以有效减少儿童干眼症的发生。了解和预防儿童干眼症，有助于保护儿童的视力健康，让他们拥有明亮的双眼和美好的未来。