最快速易学的神奇美臀术

　　东方女性身形体貌缺乏立体感，很多女孩先天臀部下垂，更有部分女性由于日常缺乏运动，导致臀部脂肪堆积过剩，从而引起臀部外扩和下垂。娇翘的臀部是展现女性极致诱惑魅力的关键部位之一，记得有人体美学家曾研究提出，臀部与腰部的比例恰当、腰围与臀围的比例为7∶10的女性最令男性心驰神往。而想要有着俏丽美臀的美眉们，除了多进行运动锻炼，如普拉提、慢跑等，帮助下半身塑形，还可以一起来学习小编为你总结的最快最有效的美臀术。

　　最有效美臀方法 运动

　　运动一强化腰臀

　　这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

　　01 仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　　02 边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15～20次。

　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

　　运动二美化臀形

　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。

　　01 双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

　　02 单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。

　　注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

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　　最简单美臀方法 步行

　　据调查研究，女性每天平均步行6352步，保持这样的步数，每天多走走就能有效瘦臀。另外还要注意步幅与姿势，如果跟平时那样随意走走，全身姿势都不矫正好的话，也是没有任何减肥效果的哦！下面，让小编教你如何正确步行吧！

　　正确的走路姿势

　　背肌往上拉伸，腹部与臀部的肌肉收紧，令上身挺直，走动时双臂自然垂下并前后微微摆动，注意手肘不要弯曲。一脚往前迈步着地后，膝盖要绷直，好好收紧大腿内侧的肌肉，头部不要上下或左右摇晃，保持视线向前方。

　　选适合走路的鞋

　　除了穿裙子或裤子会影响我们走路的速度，穿着不同的鞋子步行标准也会有所区别，穿着平底鞋走路最快，每分钟可步行大约130步，而随着鞋跟不断增加，步行速度逐渐减缓，中跟鞋每分钟90步左右，穿着高跟鞋的话每分钟大约每分钟走30～60步。要根据自己所穿的鞋子来制定步行方案，同时，刚开始矫正体态，利用步行来翘臀的话，最好先以每天2000步为准，再慢慢增加步数。

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　　利用苹果枝干专利萃取的Phloridzine、根皮甘Pierre Fabre可以阻断脂肪来源路径，抑制脂肪生成。活性咖啡因及咖啡因盐因子能深入皮下，排除蔓延脂肪。萃取自柑橘的纯天然H.M.C成分，能促进血液循环，并有效改善橘皮现象。

　　Jurlique柠檬按摩油RMB330/100ml

　　是循环系统最佳良方，可使循环流通顺畅，减轻静脉区张部位之压力，对腿部沉重、水肿具有显著效果。帮助刺激血液循环和淋巴液循环，用柠檬按摩油可以帮助调节蜂窝组织炎，暂时减轻关节炎和风湿病带来的痛苦。

　　Benefit美人臀部磨砂霜 RMB290/200ml

　　这款神奇的磨砂膏专为臀部、手臂、大腿及任何想变纤滑的身体部位而设计。它质地清爽不黏腻，含有天然砂糖磨砂去角质颗粒，具有保湿及抗菌效果。使用后皮肤细腻柔滑，带着红葡萄的甜美芬芳。不要忽略你的背部，让它也可以完美动人。

　　最快速美臀方法

　　丰臀术

　　当前，借助医学美容手段，假体丰胸与吸脂细腰手术都已比较普及。让女人庆幸的是，现在，与肥大、扁平而下坠的臀部说“再见”也可以请整形医生帮忙。

　　丰臀术主要有两种：一是假体丰臀，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，置入假体进行充填。二是自体脂肪丰臀，采用自体腰腹部或大腿部多余脂肪组织移植进行充填。

　　目前全世界最流行的时尚治疗工具是电波拉皮提臀术，它不仅可以改善皮肤的紧实程度，也可以刺激胶原蛋白的增生达到增加臀部光滑柔嫩的紧实效果。许多20～35岁的女性对此趋之若鹜，不惜砸下重金，目的就是好好疼爱因长期久坐疲劳的臀部，避免它下垂松弛。最大的问题：疼痛难忍！

　　想要进行丰臀术的求美者，不论是选择假体丰臀，还是自体脂肪丰臀，都一定要选择正规、专业、有资质的机构进行，术前术后谨遵医嘱，以求达到最好的手术效果，切勿贪图便宜在无整形手术资质的美容院进行手术，以免伤身又伤心。

　　1 Origins悦木之源白米身体焕肤霜 RMB430/200ml

　　白米中含有丰富的水溶性维生素及矿物质，很适合于清洁面部弱酸环境，帮助肌肤达到pH值平衡；白米天然柔韧的黏附力，能有效去除肌肤上看不见的污垢、油脂和粗糙角质；白米中维生素B族含量特别丰富，能有效滋润肌肤、调节皮脂腺分泌；同时，每颗米粒、不同米种，还能有针对性地发挥不同的美肌效果，帮助去除老旧角质、减淡幼纹、收细毛孔、均匀肤色，令肌肤回复健康的新陈代谢。

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　　文／Olive 题图／美宝莲纽约