让焦虑远离女王

　　怀孕后，由于身体发生了巨大变化，还有随之而来的各种不适症状，都会给女王带来情绪上的焦虑。如果这种焦虑情绪得不到重视和缓解，很有可能危害到母婴的健康，因此孕期赶走焦虑十分关键。小编在此推荐几种缓解焦虑的方法，希望对女王陛下有所帮助。

　　Movie

　　如果深陷焦虑无法自拔，那么看几部轻松搞笑的影片吧，把自己带入进去，随着情节起伏微笑、大笑，吃吃零食、看看笑料，心情是不是一下子好了很多呢？

　　推荐影片：

　　《人在囧途之泰囧》：笑点密集但不影响主线，笑料三俗但不忘煽情升华。三个二逼青年的奇幻之旅，各种三俗笑料不断！

　　《疯狂原始人》：家庭、爱情、冒险、飞翔、萌物、励志，梦工厂的各种元素几乎齐备；永远的父女情深，永远的误会冰释，永远的末日脱险，即使俗套，也大把大把的人喜欢哦。

　　《情敌复仇战》：爱情不是重点，闺蜜才是永恒，在这部笑料十足的电影里卡梅隆负责御姐，莱斯利负责卖萌，凯特负责热辣，尼古拉科斯特瓦尔道贱男一把，还有暖男泰勒金尼。够欢乐哦！

　　Music

　　砖家说过轻柔舒缓的音乐能够使人心境平和，帮助女王缓解因精神紧张压力大而带来的各种不安。

　　班得瑞：瑞士的一个新纪元音乐团体。其作品以环境音乐为主，主要强调一种轻柔的绝对性，是最纯净、最能安定人心的音乐。独特超广角音场、空灵缥缈的编曲构成最具高临场感的大自然音乐。既可当胎教音乐，又能够舒缓情绪，一举两得！

　　《如诗般宁静》：这是由一首首关于水的钢琴诗歌组成的专辑。波光幻影中悄悄漫延的诗意，水雾迷漫中令人心醉的琴音，神秘、宁静又充满灵性。波光粼粼中，水钢琴弹出了心的故事。其作者黄永灿被推崇为日本治疗系音乐大师。

　　Book

　　《睡不着：Tango一日一画》：除了音乐和文字，还有什么能让你感到轻松喜悦，嘴角上扬？新浪微博红人TANGO三年心血之作，在女王睡不着的夜里，一本小书，几幅小画，轻松、温暖、无厘头的奇思妙想，帮你重新发现藏在每个角落的欢乐。一部成人版《一千零一夜》，让女王重新发现生活其实是一件很有趣的事情。

　　Sport

　　运动是最好的抵抗焦虑的方法，只要不做活动持续时间长、活动过热和在潮湿天气进行的锻炼，女王大可以安心放心的动动手脚，锻炼身体哦。

　　散步：对女王来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。女王几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，不需要借助任何器械，而且在整个孕期，散步都是很安全的。

　　瑜伽：可以保持女王的肌肉张力，使身体更加灵活，而且对关节的压力也很小，轻柔、舒缓、延展身体的各个部位，让头脑放空，让身体感受最真的自然。

　　Dessert

　　心情好的时候，需要吃甜品，心情不好的时候，更需要要吃甜品，甜蜜的滋味，柔软的口感，感到抑郁的时候，选一款甜品陪伴，心情也许会由阴转晴呢。

　　红莓乳酪奶昔：

　　食谱原料：红莓125克，蜜糖1-2汤匙，纯味乳酪150克，高钙脱脂奶237毫升。

　　制作方法：将所有材料放入搅拌器打滑即成。

　　PS：同样的制法可用于蓝莓、草莓等。

　　燕麦耶丝球：

　　食谱原料：椰丝55克+10克（沾表面用），燕麦50克，蛋白3个，蜂蜜3大勺，盐1/8小勺，白醋几滴。

　　制作方法：

　　1、鸡蛋分离出蛋白，用筷子打散。

　　2、加入椰丝、加入燕麦片，与蜂蜜，盐和醋混合在一起。

　　3、把面团分割成10-15克小团，揉成小球后在椰丝里滚一下，使小球表面沾上椰丝。

　　4、烤箱预热150度，倒数第二层，30分钟。最后5分钟把烤盘移到中间层，使椰丝球表面上色。

　　坚果塔：

　　食谱原料：

　　派皮：面粉250克，无盐黄油150克，鸡蛋1个，冰水40克，糖2小匙。

　　馅料：3-4种坚果各80克，糖80克，无盐黄油40克。

　　制作方法：

　　派皮：

　　1、准备好所有需要的材料，把黄油切成小块。

　　2、将过筛好的低粉与黄油搓揉均匀。

　　3、将搓揉好的面粉铺平，在中间打入蛋，再慢慢加入冰水，将全部材料揉搓成面团状。

　　4、用保鲜膜将面团包好，放入冰箱冷藏松弛约30分钟以上。

　　5、将步骤4擀成3MM薄片，压入派盘，叉小洞。

　　内馅：

　　1、糖用文火至融化至金色焦糖，保持温热，入黄油，用力搅拌均匀，入坚果拌匀做成馅料。

　　2、将馅料铺入派皮。

　　3、烤箱180度预热，烤16-18分钟至派皮颜色金黄即可。