胎教

　　胎教的内容包括女王的自我情绪调整和对感官进行良性刺激两方面。从怀孕之日起，女王的情绪、对胎儿的喜爱、对新生命到来的渴望、饮食调养等方面，都是胎教的内容。

　　以下8种胎教方法，提供女王作为参考，值得注意的是，女王在胎教时要放松心情，对于胎教严格要求，情绪紧绷反而会造成反效果，最重要的还是保持心情愉快，就是最好的胎教方法。

　　营养胎教

　　必须注重均衡的饮食搭配，做好体重控制，针对孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。孕期1～3个月→补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。怀孕中期→因孕妇的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。怀孕晚期→应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。

　　适合周数：得知怀孕开始

　　音乐胎教

　　建议女王选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲；莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择，具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。尽量避免听吵杂或不当的音乐（胎儿不喜欢听到高振动频率的音波）。

　　适合周数：怀孕第16周开始

　　美育胎教

　　经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力；女王可以与TA一同欣赏美丽的事物，当女王感受到美的同时，也在无形中传达给TA了！

　　适合周数：怀孕第20周开始

　　抚摸胎教

　　父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇肚皮传达给胎儿，形成触觉上的刺激，促进胎儿感觉神经和大脑的发育。可边触摸，边说话，加深全家人的感情。

　　适合周数：怀孕第20周开始

　　意念胎教

　　女王在怀孕期间透过想象来勾勒TA的形象，这个形象在某种程度上，将与即将出生的胎儿相似。有些女王会很担心胎儿出生后会否不完美，经常忐忑不安。可在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片，帮助女王保持轻松愉快的心情。

　　适合周数：怀孕第28周开始

　　对话胎教

　　爸爸和妈妈每天都要跟肚子里的宝宝说说话，早上起床打招呼、不时地把看到的东西分享给宝宝等。这不仅是语言胎教的重点，也是建立亲子关系的关键。

　　适合周数：怀孕第24周开始

　　运动胎教

　　在进行时，女王必须掌握好动作的幅度与运动量。

　　可以做一些胎儿小体操，在感觉到胎动时仰卧、全身放松，用双手从上到下、从左到右，反复轻柔地抚摸腹部；也可以用手指轻压胎儿，并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。除此之外，每天做适量的运动，有助于顺产，并减少生产时会阴肌肉受损。

　　适合周数：怀孕第20周～36周

　　光照胎教

　　胎儿的视觉发育大约要到36周大时，才能对光照的刺激产生反应。每天用手电筒紧贴肚皮一闪一闪地照射胎儿的头部，每次持续2分钟，胎儿出生后的动作行为、视觉功能及对昼夜的区分也表现得比较强。

　　适合周数：怀孕第32周开始

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