浅谈情绪能量的疏导

　　【摘要】无论身处东方文化还是西方文化，每个生命个体在成长的过程中无一例外地迫于环境需要而压抑自己的感受与情绪。那些压抑在无意识中的情绪固着下来，困在身体中，像河流中的暗礁一样阻碍着生命能量的流动。能否释放生命早期压抑的情绪，让它重新汇入生命之流，决定着每一个生命个体的能量状态，不同的身心健康状态和生命品质。

　　【关键词】整体医学；情绪能量；情绪表达

　　1 “能量通道”的见闻

　　多年以前一位荷兰籍的音乐治疗师来北京举办了一系列“生命之声”音乐治疗工作坊。那次的学习经历使我第一次对情绪能量的运作有了真实的感受和体验，对看不见的能量通道有了初步的了解。

　　老师对唱歌、发声的要求与我们习惯上的理解很不相同。

　　唱歌、发声都是要把自己的身体敞开、放空，让声音穿过自己，让自己跟随那声音。

　　声音治疗是一个向生命开放的过程。既是身体层面的开放，又是心里层面的开放。一个饱满的声音，意味着口腔、喉咙、胸腔和腹部都完全张开。任何发声的障碍，都反应出自我表达方面的限制。老师为了演示她的方法，问大家，谁不会唱歌，想学就举手。众多高高举起的手臂中，老师选了一位女同学出来现场学唱。幸运的同学跟随老师试唱了几遍“啊…啊…啊”，忽然哽咽了一下就直接转成了嚎啕大哭，而且一发不可收，仿佛有一道紧闭的闸门骤然间被一股强大的力量冲开了……

　　事后老师向大家解释说，不能自由唱歌的人，大多数能量通道都已经阻塞了。重新打开的话，有很多功课需要做。需要深的放松身心。

　　放松身心说起来简单，却很难通过头脑的一个指令就能做到。需要一些具体的方法。最简单易行的方法，就是打哈欠。打哈欠必须充分，也就是要伴随着最大限度的伸懒腰的动作而且要自然地发出声音。说着就向大家做出一个示范，绝对的旁若无人！在场的同学都错愕得面面相觑。这可比唱歌难多了！太让人难为情了！我们多年的教养就是要消灭这样“不文明”的行为举止。平时即使困倦得不行欲打哈欠的时候，也要以手掩面，尽可能把这个本能反应压缩到最小化，恨不能后台处理。

　　可是现在突然允许了，我们也不太会了呀！更何况上午的时光，精神尚好，突然要我们当众打那么原生态的哈欠，也不知如何开口啊！也不知从何处下手啊！老师见我们个个傻愣在那里，就进一步强调说，你们每一个人的能量通道都是不通畅的。身体缺氧，也缺少活力，感受迟钝，表达也受阻。打哈欠是身体的本能。它的作用是通过大大的张嘴，出声，让氧气刺激到大脑神经的深层，身体才能得到深度的放松。这是自然的本能，被文明人压抑了。你们不会打哈欠的人，就照我刚才的样子假装打，装个3次、5次的，真的就来了。

　　于是大家横下心来，按照老师的要求假戏真做了一阵子，打哈欠的自然功能终于恢复了！意外发现前所未有的轻松感！同一个身体竟然会有如此不同的感觉。看来，那些看不见的能量通道开始疏通了。

　　2 整体医学的身心一体观

　　整体医学认为身心是一体的。身体、情绪、心理与灵性是整个能量系统的不同层面。某一个层面的变化，也会同时发生在其他的层面。疏通了某一个层面的停滞，其他层面也会得到缓解。例如，当情感被阻塞时，身体与心理的能量也会阻塞。一个焦虑的人难以清晰的思考。这种焦虑时间久了也会导致身体上的疾病。疾病正如其名dis－ease，也就是不放松与不流畅［1］。当能量流动受阻、停滞时，在初期阶段会感到身体功能的降低，舒适感的减少，最终会导致疾病的发生。

　　中国古典医学也属于整体医学的范畴。针灸、穴道按摩等治疗方法的本质就是疏通被阻塞的生命能量。

　　时常我们身体上会有种种的不舒服，隐约的痛。如果不是很严重的话，就会习惯性的忽略掉。几乎不会想到，有某些情绪压抑到身体里，需要及时的处理。

　　3 别让情绪困在身体里

　　记得在一个美籍老师的舞蹈治疗工作坊上，每当有同学哭的时候，总会有其他的同学过去安慰，或送纸巾，或递过去一杯水。老师发现了这个现象，就在转天宣布了一个注意事项。老师说，惯于压抑情绪的人，一旦被触动了，有机会宣泄情绪是很难得的自我疗愈时机，请大家尊重他独处的空间和时间，不要过去打扰。别人送个纸巾这么小小的动作，也会使正在哭泣的人意识到有必要立刻终止自己的情绪，于是阻碍的情绪的流动。如果在哭泣的时候喝水，就会把情绪毒素一同咽回到身体里去。在我们的习惯中这些貌似关心的举动，其实都是在阻止一个人的情绪流动。而老师解释的这些呵护情绪表达的细节，是我们从来不曾想到过的。

　　开始注意到这个现象之后，忽然就有很多类似的案例进入视野。

　　《生命的重建》一书的作者露易丝？海的故事在当今世界广为人知。她的书译成25种文字全球畅销，其中的价值正是找到了情绪问题和身体病痛之间的关系，指出情绪会锁在身体里。她曾经写道自己的一个亲身经历。

　　我有一两天曾经感到肩膀疼。我试图忽略它，但是还是疼。最后，我坐下来问自己：“这里发生了什么？我的感觉是什么？”

　　我自己回答“我感觉就像被火烧一样。燃烧……燃烧……那意味着愤怒。你为什么事生气？”

　　我不清楚我为什么事生气，所以我说：“好吧，看看我们是否能找出来。”把两个大枕头放在床上，然后使劲击打它们。大概打了12下，我清楚地意识到我为什么生气了。我明白了。所以我更加用力地打枕头，从身体里释放出愤怒的情感。

　　做完之后我感觉好多了，第二天我的肩膀就好了。［2］

　　可以看到，把压抑在身体中的情绪释放出来，有很多安全有效的方法，不仅可以打打枕头，还可以打打球，任何方式的运动。既治愈了身体的病痛，也不会带来人与人之间的冲突与伤害。

　　当然，并非所有被压抑的情绪都可以得到如此轻而易举的处理。有些生命早期的情绪压抑之深，很难以自助的方式得到处理，需要专业人士的帮助。美国心理学家杰克·康菲尔德在《慧心自在》一书中记录了自己接受哈佛大学医学院心理学家迈伦？夏拉夫治疗的经历。作者写道：

　　早上6：30分，迈伦要我躺下来，大力呼吸，活化全身神经系统。然后他让我讲述过去的故事。有时，他会播放歌剧的咏叹调，我聆听的同时，由于深呼吸而精力充沛，想一吐为快时，他就趁机挤压我的身体，帮我释放能量。他做得如此用力，以至于有一天早上，他意外地弄断了我两根肋骨。

　　这的确有效果。渐渐地我逐渐能够随着恐惧和兴奋而愤怒、哭泣和颤抖。我变得更清楚我的情感，比较不害怕表达它们，能比较自由地选择我的回应了。嗔怒不再是需要封装起来的可怕力量，反倒成了一种活力，让人可以自觉有意地去感受、妥协或者使用，同时不会造成伤害。［3］

　　杰克·康菲尔德接受这样的治疗，竟然持续了三十年！

　　可见把早年压抑的情绪从身体中释放出来，几乎是一个脱胎换骨的过程。伴随着这个过程的，当然也是一个人的新生。

　　杰克写道，接受迈伦治疗30年来，终于学到了如何同强烈情感状态相处，对于悲伤和眼泪、愤怒和力量、快乐和愁苦更加开放，从此，人生变得轻松自在多了。

　　结语、情绪表达的重要性

　　自由的情绪表达在我们的成长环境中是弥足珍贵的。每一个孩子成长的环境，从家庭到学校，重注的都是孩子的外在表现，“乖不乖”、“懂事不懂事”、“礼貌不礼貌”。而孩子内在的感受、内在的情绪，特别是“愤怒”、“恐惧”等所谓负面的情绪，当然是不受欢迎的。从小到大，情绪问题要自己解决，除了压抑情绪，似乎也没有更好的办法。

　　对成长中的孩子来说，情绪表达的重要性几乎可以等同于身心健康的重要性。对于成年人来说，能否释放生命早期压抑的情绪，让它重新汇入生命之流，决定着不一样的身心健康状态和生命品质。

　　【参考文献】

　　[1]麦基卓、黄焕祥.懂得健康：在自我探索中疗愈.深圳：深圳报业集团出版社，2009，26.

　　[2]（美）露易丝·海.生命的重建，北京：中国宇航出版社，2008，64.

　　[3]（美）杰克·康菲尔德.慧心自在：阿姜查的禅修疗愈之道.海口：海南出版社，2011，185.

　　郝琦

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