一转眼，又到了冬天。北风呼啸，白雪皑皑，冻得整个人都蜷缩起来了。这时候，体质稍微差点的同学，又开始了“病”冬的旅程，不是鼻炎、咳嗽，就是感冒体虚。所以，在冬天，增强体质就显得额外重要了。到户外活动活动，晒晒太阳，可以大大提高人体的免疫力。可是，这么冷的天，又不像夏天适合踢足球、打篮球，到户外除了感受冰天雪地的寒冷，还能干什么呢？那么，本期就向大家介绍一下适合冬季的户外活动吧。
活动一：慢跑
适宜人群：整天坐教室、宅在家里的同学
长期不出去活动，呆在室内，会让身体积聚太多的毒素。而慢跑可让体内的新陈代谢加快，增强身体机能，能将体内的毒素等多余物质，通过汗水及尿液排出体外。而且在冷天里跑步，还有助于减少忧郁情绪，增加活力。约上几个朋友一起跑步，还能增强彼此之间的友谊，交流情感。
不过冬季跑步选择合适的穿着很重要，要避免过于臃肿或是过于单薄，可以多穿几层轻质、吸汗易干的衣物。比如，外面穿件冲锋衣，里面穿件具有很好的速干性、超轻质、超保暖的保暖衣就行了。
冬天跑步尤其要注意，尽量不要在冰面或者已经被踩实的雪地上跑，以免滑到受伤。另外，还要留意路上被雪覆盖的裂缝和孔洞。
冬季慢跑
活动二：爬山
适宜人群：周末整天在家看电视、玩手机、打电脑的同学
整天沉浸在电视、手机、电脑的辐射中，头脑昏昏沉沉，长时间没有呼吸到新鲜空气，你的身体一定会发出强烈抗议。关掉电视，放下手机、鼠标，周末叫上几个朋友一起去爬山，让身体置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，能把一周的烦闷和疲劳通通丢掉，以崭新的面貌投入到新一轮的学习中。
冬日爬山也要有适合的衣物，比如冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、登山杖、保温壶等。很多同学嫌麻烦，爬山不带登山杖，殊不知登山杖的主要作用之一就是减轻腿部负担，能有效地保护我们的膝盖。当然了，临时找一根合适树枝或者木棍充当登山杖也是可以的，但千万要记得带手套。
冬季爬山
活动三：郊游
适宜人群：周末想要和家人或朋友聚会的同学
找一个阳光明媚、温度还算比较高的周末，约上叔叔一家或者好朋友一家，背上准备好的事物，找个环境适宜的郊外，架上烤炉，沐浴着温暖的阳光，一边聊天嬉戏，一边野餐烧烤，不仅能缓解生活的压力，还能增强彼此的情感。
冬季到户外多待上一段时间，可以接受更多的阳光照射，能弥补因室内阳光不足而影响身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的你们来说，冬日多去户外晒晒太阳显得非常重要。
活动四：露营
适宜人群：喜欢露营的同学
许多同学以为只有夏天才能露营，实际上冬天的户外没有蚊虫的干扰，也没有毒蛇的出没，山林原野间更是静谧悠然，特别适合露营。约上好朋友一家，驱车到环境适宜的郊外，搭一顶帐篷在山间露营，很容易使人回归自然，感受露营的魅力。喜欢露营的同学可以尝试一下在冬季外出露营，绝对会享受到一个不一样的露营体验。
冬季露营如何选择帐篷和睡袋非常重要。冬季用的雪地帐篷和夏季用的帐篷，最大的区别就是冬季用的帐篷带有雪裙，可以防风保暖。睡袋最好选择保暖性能好的羽绒睡袋。
冬季露营
活动五：滑雪
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的同学
滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的活动，滑雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。
滑雪时要穿保暖、排汗、轻便的服装。另外滑雪服装最好选择颜色艳丽的，最好能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，这样可以为其他滑雪者提供醒目的标志，以免发生碰撞事故，同时还能为这项运动增添迷人的魅力。
滑雪
说了这么多，我想一定会有你喜爱的活动吧？别懒洋洋地赖在家里了，快快起床收拾一下，约上小伙伴们，让自己的冬天活力四射，充满精彩吧！
文图/炳龙
关注读览天下微信，
100万篇深度好文，
等你来看……
