我不要嫁给一个“假”婚姻

妈咪加油站

外遇问题其实暴露了婚姻本身的问题妻子怀孕时丈夫出轨，这样屡见不鲜的事情，当作为明星八卦成为人们批判和热议的话题时，侃侃而谈下的言辞投射出各自的价值观以及不同的经验感受，集体性地透露着这样一个信息：婚姻不易，保护自己，再所难免。信任的危机在婚姻关系中再次成为痛点。一方面人们对外遇离婚的接受度越来越高，另一方面，出轨离婚率的提高，也提醒我们在营建亲密关系、提高婚姻质量方面需要提升能力。通常，外遇不是婚姻危机的原因，只是暴露了本来就存在的问题。当另外一半到外面去寻找安慰和寄托，不仅与他自己本身存在的问题有关，另外一方也要对此负起责任，从改变和调整自己开始。两人要做的工作不仅包括原谅，还有更为实际的现实问题需要重新梳理和修复，重建信任关系。

幸福的婚姻，要的是双赢而不是牺牲

女性尤其要注意的是，当这样的事情发生在你身上，警惕以受害者自居，攻击指责破罐破摔，你要做的不是拉起阵营讨伐男人或自怨自艾泪往肚里流，把自己降低为弱势的那一方，为了孩子顾全面子委曲求全。幸福的婚姻靠的是双赢而不是牺牲！如果有不平衡的关系，一定会在其他事情上获得平衡。这种平衡的获得，有的时候是以正面的方式，有的时候则是以负面的方式。因此，委屈压抑或忍受不仅不会真正解决问题，有时还会造成更多的身心问题。

了解自己的内心，明确自己想要什么

面对如此难以承受的事情，你需要给自己时间修复，帮助自己从重大打击中恢复，还需要对以下三点，即三个关键性问题进行梳理。

我可以怎样想怎样做，帮助自己感觉好一些？

照顾好自己永远是第一位的。不添油加醋地在负面的念头和情绪上给予更多的关注，否则只会加剧身心俱疲。尽可能不在糟糕冲动的状态下做决定 , 如果带着自己的伤痛离开，而伤痛没有得到真正的处理，很可能“从一个关系中结束，再到另一段关系中重复”。

调整自己的状态，首先要从想法上做改变，用正面想法代替负面想法。当遭遇另一半出轨时，大多数人的自信会遭到极大的否定。这种自我否定和挫败的感觉不能得到正确的疏导，日后在身心问题和家庭关系中还可能显现危机。建议每天给自己更多的正面肯定，建立自我良好的感觉，一个自我感觉好的状态会创造更多正面情绪。对已经产生的情绪要及时疏导而不是压抑掩盖，在一个安全的空间去表达悲伤或愤怒，而不是去指责和宣泄在别人身上。

你真正要面对的是：选择一个更和谐的亲密关系，还是维持一个疏离的婚姻关系？

明确自己要什么，了解婚姻的症结在哪里。如果选择离婚，对我有利吗？任何选择都是为了更好的目标服务，你自己的幸福快乐就是最高的衡量标准。如果你想明白自己要的是一个和谐亲密的关系，就要以长远的方式去经营感情，提高处理冲突矛盾及差异的心胸包容度和沟通能力。两个人有相匹配的成长和成熟度来支撑一个稳定的亲密关系。换句话说，没有真正的亲密，婚姻是不稳固的，两个人都有可能往外跑去寻求更深的联结。内在的需求没有得到满足，就会寻找弥补。这个时候更是要提醒你，将危机转化成一个关系升级的契机。

我是否有意愿修复感情、主动交流？对方是否和你一样？

升级并选择修复感情需要双方的共同意愿和努力，没有一致的目标和付诸行动的坚定，过去的旧习惯和限制性信念就会占上风。信任关系的重建，是需要承诺和具体行动的，尤其是遭遇了重大感情上的背叛，人们开始怀疑关系，抗拒和疏离很容易被激发，关系逐步失去信任和兴趣，走入冷漠和僵化。修复情感的方式有很多种，首要原则是彼此愿意坦诚沟通，用爱的行动和语言来换回信任和承诺，乐于表达爱意和赞美认同，以独立和包容代替强加控制和指责模式，这是一个需要双方一起改变的过程，修复要付出更多的努力。