天降大任于斯人必先轰其去健身

自求学时代我就梦想成为一名车手，一直苦于没有机会。后来，因工作之便我接触到许多赛车，从卡丁车再到房车，严格来说我是一名半路出家的车手。早年参加一些民间卡丁车比赛，由于时间安排紧凑，一场比赛从头到尾要经历自由练习、排位赛、第一及第二回合正赛，也就是说一天内要跑4节。我便发现，想要成为一名车手，体能和身体素质真的很重要。刚开始，到第二回合决赛时，我基本上已经感觉吃力，身体肌肉、精神状态的疲倦，常让我连驾驶路线都开始变形，比赛跑得很辛苦。随着练车以及参加比赛的次数增多，跑一天变得轻松了。

体能真的那么重要？

是的，体能真的很重要！赛车完全就是人和机械搏斗的游戏，因为赛车通常都是纯机械化的，没有助力转向，你得完全依靠手臂的力量去完成转向。刹车也是没有助力的，每一脚刹车都要大力“踢”下去。不仅如此，你的颈部肌肉还需要承受高速过弯时的重力加速度。更不必说，赛车还得“吃脑”，你需要时刻根据场上的变化思考刹车点、路线、策略等等，总之赛车就是劳筋骨、费心神。

举个例子，去年12小时耐力赛我们一共跑了352圈共11棒，平均每棒32圈。我跑了3棒约96圈，实际上不止，因为有两棒由于车辆问题和事故，十来圈就换人了。算了一下，平均每圈16次换挡，这样我应该换了1600+次挡。另外如果比赛正值夏季，赛车内部的温度在40+℃，没有强健的体魄坐在车里都可能中暑，更别说比赛了。

车手平常需要做些什么

首先在体能上就不能马虎。常规的体能训练包括跑步、游泳主要锻炼心肺功能。身体的核心力量也需要进行针对性的训练，如肢体力量、肩颈部肌肉等等。肩颈部力量是为啥？你想想，像F1那种级别的赛事，赛车在高速过弯时往往能产生3G以上的离心力，没有强健的肩颈部肌肉，估计不用几个弯就连头都抬不起来了。除了体能及力量的锻炼，车手还需要系统地锻炼反应力和驾驶节奏的稳定性。关于反应力的训练方式有很多种，而关于驾驶的训练我一般只能通过模拟器和多练车。

菠菜，含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一极度疲劳的状态下动作依然不能变形，持续数小时的耐力赛考验着车手常规的体能训练包括跑步、游泳主要锻炼心肺功三分练七分吃车手的饮食其实就是健美饮食和提高专注力饮食的结合。

在健美界，蛋白质和碳水化合物是最基本的食物构成。鸡蛋、牛肉、通心面、奶酪和米饭都是提供日常能量的来源。此外，必须要摄入的omega-3也是重点，鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼，或者麻油和胡桃都是不可或缺的食品。而提高专注力的饮食就更讲究了，毕竟一场比赛少则10圈，多则几个小时，持久的专注力对车手非常重要，这得从食品中获取。典型的有胡萝卜，其可以刺激大脑物质交换。又例如牛油果含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。最后是食物的摄入量，在比赛日，很多车手选择少吃多餐的方法，务求让比赛途中不至于饱腹，适当的空腹反而提高专注度。我们平时午饭后驾车容易困，跟吃多了也有关系。