空腹喝水有 7 大好处

最近，网上有帖子称，早晨空腹喝水会克火抑阳，损坏体质，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其实不然，水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。早起后空腹喝温开水可刺激肠胃、防止便秘。建议喝温开水，即烧开的水自然冷却至 30℃ ~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。对大多数人来说，早晨喝 150 ～ 200毫升是一个比较合适的饮水量。下面说说空腹喝水的 7 个好处。

一是有助于清除体内的毒素

晚上身体在进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能清除体内的这些有害毒素。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。

二是提高新陈代谢

空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。

三是提高了减肥效率

空腹喝水提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。

四是缓解胃痛和消化不良

许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。

五是改善肤色，令人容光焕发

脱水，会令肌肤变老。有一项研究发现，空腹喝 500ml的水，能增加皮肤的血液循环，令皮肤变得光彩动人。其实这也能理解，喝水帮助排毒嘛，皮肤深处藏有的毒素被排出来了，呼吸通畅了，看起来也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮肤好，桃花也会旺的哦。

六是预防肾结石和膀胱感染

醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和膀胱感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。至于膀胱感染，这个跟体内各种各样的细菌、毒素相关。而喝水能够排毒呀，可不就一定程度上预防了膀胱感染。

七是加强免疫系统

空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。应该没人希望自己的免疫系统很脆弱吧？拥有强大的免疫系统，能令你避开许多疾病的伤害。其中，感冒就是一种。

温馨提示：6 个月以内的婴儿、严重肾病水肿患者以及青光眼患者最好不要在晨起大量喝水。

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