你在闹，我在看

　　论文写得让人又憋闷狂躁，快撑不下去了，必须做些什么让自己高兴点。于是，找来豆瓣评分9.5的一部热剧，一口气刷了8集！然后大脑滞涨，身体废弛。在这种自虐似的安慰中，似乎暂时被治愈了，然而一觉醒来，沮丧依然。

　　每逢抑郁，生气，伤心，大脑就会收到这样的信息：宝宝不开心，你要哄哄我。于是我们都会想法设法地去做一些事情，闲逛，购物，吃喝，刷剧等等，丝毫不敢怠慢，只想尽快把自己从痛苦中解脱出来；高兴了，满足了，我们也会做一些事情，放大、延长这种快乐，让自己尽可能彻底地沉浸在其中。如此，循环往复，无休无止。但其实苦与乐都让人心绪饱胀难平，也都让人沦为情绪的俘虏。

　　人生种种情绪皆源于膨胀的自我。若有人忽视你、辱谩你、剥夺你，你就会觉得自我被伤害了，要给予反击。当有人恭维你、热爱你、保护你时，你就会觉得快乐，浑身舒畅。正是这些情绪的反应，当我们误以为有个“自我”，且就住在身体里，但其实“自我”在哪里？谁能清晰无碍地给予指认？它不过是一种似有实无的标签而已。

　　当自我被喂养成熟、肥大以后，我们就深深地卷入到各种偏执中还不自知，误以为那样才算轰轰烈烈地活过。不懂得，寂默澄净，才能照见内心，才能看清实相。它还成了我们看待世界，丈量别人的唯一尺度。一旦别人和我所见不同或不尽我意，都会让我觉得到“自我”受到某种冒犯，如临大敌。

　　一天当中，有那么一次，试着从意念里跳出来，悄悄地观察一下如影随形又喜怒无常的自我，意识到它的不定性和变化性，也看透它的欺瞒和虚幻，提醒自己，不要沉溺太深。当你觉察被极端情绪控制时，不要大喜大悲地闹腾，不要过分地关注地，滋养它。而是就像观众看清了魔术的把戏，却仍然享受地观看，但是心里非常清楚，这只是一场游戏。有了这样清醒的觉知，你就不会像没头没脑的苍蝇一样，被自我拽到情绪的泥淖里。

　　我们不屑于谄媚欺哄别人，但对自我的娇惯与喂养却是毫无察觉，甚至乐在其中。很多时候，当自我耍性子时，不要过分关注它，也不要急于满足它，让它晾一会儿。不浇油也不泼水，更不要引燃周边，就静静地看着它燃尽成灰。你要知道，要让自我这杯泥沙混杂的水变得澄澈，那就不要晃，还要等。

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