夏季高血压患者注意事项

受夏季气温影响，人们血压容易波动，对高血压患者影响较大。由于夏天温度高，出汗多，人体盐分流失较大，血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，易致缺血性中风。同时，很多人夏季睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，也有可能导致出血性中风。因此，入夏后高血压患者应随时注意自身血压变化，做好防范。

1、坚持监测血压

牢记夏季高血压降中多变的规律，不放松对血压的监测观察。高血压患者最好能经常自测，不能自测者也应每 3-5天去诊所测量，最长间隔不要超过 1 周。如果发现血压随气温变化波动明显时，要缩短间隔时间。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应及时到医院进行 24 小时动态血压监测，并遵医嘱采取措施。

2、根据血压变化调整药量

一些人夏天血压明显偏低，但仍按冬天的剂量服药，这样易使血压降得太低，出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力等症状，甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并把这些检测结果及时告知医生，医生会根据患者情况调整用药剂量。绝不可以自己随意改变用药。

3、注意降温避暑

夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以避暑降温对高血压患者来说作用直接，可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。但要注意，使用空调时温度不宜设置得过低，保持在 27-28℃即可，否则易使高血压患者的血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外的发生。最值得提倡的是浴水散热 — 游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

4、注意补充水分

夏天出汗多，血液浓缩，在人们睡眠等血流缓慢的情况下，容易形成血栓。所以高血压患者在夏季要随时注意补充水分，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。

5、饮食要科学

高血压患者应控制盐的摄入量，同时多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物，每天饮用一些牛奶和茶。要限制饮酒，禁止饮用白酒。

6、保证正常睡眠

夏天湿热的气候易使人睡眠质量下降，而这时高血压患者可能会出现夜间血压升高的情况，加重心脑血管损害。因此，一定要做好防暑降温工作，保证正常睡眠。同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物，确保夜间血压正常。

7、注意心理健康

不良心理是人类健康的“隐形杀手”，也是导致高血压发病的主要原因之一。比如上有老、下有小的中年人，工作压力明显过大，心理状态极容易产生不平衡。这种过大的心理压力，往往造成交感神经兴奋过度，从而引起心动过速。要预防不良心理引起的高血压病，一方面要正确看待自己、他人和社会；另一方面，当发现自己有心理障碍时，要适时找医生咨询。

需要特别提出的是，有关研究结果揭示，偏瘦人群患高血压后危险性更大。因此，体型偏瘦的高血压患者更要密切观察和控制血压，定期检测血压，并在医生指导下坚持服用有效降压药。