如何健康工作五十年

　　“久坐是一种新的癌症”

　　初入职场的菜鸟，大都怀着一个“健康工作五十年”的美好愿望。但从踏入办公室的第一刻起，愿望与现实间的鸿沟就开始显现。在之后的日子里，办公室多和熬夜加班、久坐之类的体验联系在一起，与健康的诉求却渐行渐远。

　　然而，雇主们越来越意识到，健康员工的工作效率更高，于是，办公健康风开始吹起，似乎唤起尘封已久的健康工作五十年的“初心”了。

　　健康的办公空间

　　阴暗嘈杂的办公室容易让人心情烦躁，这是建筑设计师早就知道的，因此他们一直力求在成本可控的情况下让办公空间宽敞明亮。现在这一领域的发展早已超出了这种感性需求，新的健康办公环境不仅对光线有要求，对温度、湿度以及空气质量等都有相关标准。

　　美国哈佛大学此前的一项研究表明，空气质量的改善可以带来心理认知能力的极大提高。在这种理念的引导下，一些作为样板展示的办公空间得到改造，成果是经过三层过滤的空气呼呼地从地板上的通风口喷出，与此同时，天花板上的通风管道将充满二氧化碳的空气吸走。爬满墙壁的植物也有助于清洁空气，同时满足了人们与生俱来的亲近大自然的心理需求。

　　美国硅谷的一些初创科技公司都流行在办公楼里摆个乒乓球桌，让员工们能在没事的时候健身，缓解压力。比起网球或者高尔夫来，乒乓球确实是一个低成本的室内健康解决方案。

　　还有更实惠的安排，比如鼓励员工在写字楼里走楼梯而不是乘坐电梯。当然，健康的办公环境需要的设施要远比楼梯多。新的趋势是依靠办公室各处放置的感应器，实时监控室内温度、湿度及其他数值，并根据数据对办公环境及时调整。

　　这些有利于健康的调整被证明是有效的。美国室内设计师协会称，两年前搬进得到了办公建筑健康认证的华盛顿总部后，该协会的生产率提高了16%。其首席执行官兰迪·费瑟说，协会耗资约200万美元为办公空间配备了相关设备，跟踪该设计的影响，发现员工参与度有所提高，缺勤率有所降低。

　　在健康的办公空间里，员工看起来工作得更有效率，但从另一个角度看，他们越来越像是被精心饲养的动物，只要能满足饲主的需求就行。

　　站立式办公

　　为了彰显对健康的重视，不少公司都会在办公室放乒乓球桌和懒人沙发，有的不仅有健身房，甚至还配有理疗师、按摩师、内部牙医等。一般来说，这个清单上的选项越多，就意味着公司越有实力。在这方面的顶级配置，是美国苹果公司2017年开始使用的新总部：苹果公园。

　　苹果公园工作园区造价五十亿美元，可容纳1.2万名员工，拥有一座巨大的环形建筑，中间是一座公园，里面种满了能让人们亲近自然的橡树和各种果树。除良好的环境、清新的空气和恰当的照明外，还有一项针对员工健康的设计：站立办公。

　　苹果首席执行官蒂姆·库克宣布，该公司为苹果公园的1.2万名员工全部提供了站立式办公桌。库克称：“久坐是一种新的癌症。”这就是苹果公司这一举措的理由——为了降低员工的健康风险。

　　美国心脏学会称，自1950年以来，久坐的工作职位增加了83%。现在，需要体力活动的工作岗位占美国劳动力的比例不到20%，比1960年少了大约一半。

　　体力活动的缺乏会对健康造成伤害。2015年发表在《内科学年鉴》上的一项大型研究综述指出，即使对体力活动进行调整之后，久坐也与较差的健康结果相关，包括心脏病、2型糖尿病和癌症。久坐行为也会增加死亡风险，不论是心脏病还是其他问题。

　　虽然有研究显示较大的运动量可以降低一些风险，然而，即使对于运动量较大的人来说，坐10小时左右也是一个门槛。研究显示，如果久坐超过10个小时，心血管疾病风险还是会上升。

　　所以，对于工作需要每天长时间坐着的人来说，应该每小时都站起来走动，而站立办公就可以迫使人们以健康的名义多走动。

　　带病上班不值得鼓励

　　人们曾经推崇轻伤不下火线的坚毅精神，但就健康来说，带病上班并不值得推广。尤其是要以健康工作五十年为目标的话，更不用急于一时，把身体养好了才是可持续发展之道。

　　当一个打着喷嚏的人来到办公室，虽然从人力资源的角度看他已经出勤，但对于健康的办公环境来说却是一大隐患，因为“人形感冒定时炸弹”出现在工作场所绝非好事。大量研究表明，带病上班是一种愚蠢的做法，对公司和员工自己都会适得其反。患有比“流鼻涕”更严重疾病的人，带病工作的后果更严重，特别是在精神健康方面。

　　不少人生病坚持上班，主要原因与其健康状况无关，而是因为压力。在一些公司，用更少资源做更多事的压力持续存在，裁员是家常便饭。这种环境让一些人担心，如果请假太多，自己可能会在下一轮裁员中成为被裁对象。还有些人担心，自己请假会让本已不堪重负的同事承担更多的工作。

　　但换个角度看，一个带病上班的人只要出勤几个小时，就足以将健康工作环境毁于一旦。因此拒绝“轻伤不下火线”，才是保证健康工作五十年的长久之计。

　　文/王亚宏