口气清新吃这些

  • 来源:凤凰生活
  • 关键字:饮食,便秘,蠕动
  • 发布时间:2019-11-17 13:56

  关于口臭小知识

  为什么会有口臭?

  最常见的成因源于不良饮食习惯,如常吃浓味食物如大蒜、洋葱及韭菜,吸烟及酗酒都会引致口臭。口腔疾病如蛀牙、口腔溃疡等也是成因。如不彻底清洁口腔,令食物残渣在口腔中发酵,形成腐败物,也会引起口气。如有肠胃疾病,消化不良、胃溃疡、胃酸倒流等,肠胃的食物腐臭味便会涌上来。另外,便秘令体内的宿便及毒素未能及时排出,也会引起口臭。

  如何避免口臭?

  少吃重味的食物,多吃新鲜水果蔬菜,可促进肠胃蠕动,预防便秘。如有消化不良的问题,尽量少食多餐,避免吃生食、刺激性的食物及红肉。另外也要多喝水,增加唾液分泌,因口腔干燥会增生细菌,产生口气。晚餐不要吃过饱,或吃太多难消化的食物,也避免臨睡前进吃,要不然胃中还残留过多食物,也会形成口臭。

  如何知道自己有口气?

  因习惯的关系,自己平常说话不会嗅到什么气味,让人不以为意。可试试用手掌或口罩盖着口鼻,然后大口呼气,便可确认。

  奶酪

  含活性益生菌,有助肠胃消化,可对付因肠胃积滞、消化不良而引起的口臭,保持大便畅通,可预防口臭。

  牛奶

  是双刃剑,有些人吃了牛奶或芝士,如未能完全消化时便会引起口臭。但如因吃了大蒜而有口气,喝牛奶就是非常好的解救方法。

  柠檬

  柑橘类生果都有辟味作用,可中和口腔异味,其酸性亦有助消化。如早上起床口气特别严重,在没有胃病的前提下,可以半个柠檬榨汁,混合温水空肚喝,有助净化消化系统的气味。

  山楂

  主要用来对付因吃得过多肉类而引起的积滞,因蛋白质消化不良而引起的口气,可喝山楂水、山楂酸梅汤消滞,化解口气。

  石斛

  下两、三粒泡绿茶喝,有养胃降火之效,减少胃部制造臭味的机会,又不会过于寒凉,也适合上了年纪及有胃病的人服用。

  香草

  所有香草如甘菊、薄荷等都有辟味作用,如口腔有异味,可嚼薄荷叶去口气。吃传统的印度菜,餐后都会奉上小茴香,可去除羊肉及其他香料的气味。

  海带

  胶质及纤维丰富,属凉性食物,有助清胃热、胃火,保持大便畅通。如吃多了热气、煎炸或辛辣的食物而有口气,可煲海带臭草绿豆糖水,可清肠胃、去热毒,改善口气。

  绿茶

  绿茶如茉莉花茶、龙井等均属凉性,茉莉花茶味道尤其清香,清热又能杀菌,可以减少因细菌积聚口腔而引起的口气。古时没有漱口水,有钱人家饭后会以茶来漱口,清洁口腔。

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