常用电脑害处多，积极预防要做好

　　韩沐真

　　青少年由于长时间操作电脑，沉迷于网络，缺少必要的运动和休息，就会影响身心健康，引发相关病症。

　　电脑狂暴综合征： 指长期使用电脑的人，对电脑产生依赖，如果电脑出现故障后不能使用，就会产生沮丧和焦虑，这是一种新的心理性疾病。

　　怎样预防和治疗“电脑狂暴综合征”呢？首先，我们要有一個健康的心态，在心态发生变化时，应具有自我调节能力。其次，要学会适应环境，减少对电脑的依赖。再就是要正确对待电脑所出现的问题。值得注意的是，出现了暴力倾向的人，应该及时到心理医生那里去接受心理治疗。

　　电脑视力综合征：长期使用电脑会使人的眼睛出现多种不适症状，眼科医生和验光师将其称为“电脑视力综合征”。保健专家认为，操作电脑是视力相当集中的活动，会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次，而且持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。眼科专家警告电脑使用者，在使用1—2小时电脑后（其中60%的时间在注视荧光屏），必须改做别的事情，让双眼得到休息。当眼睛出现的问题无法自然消失时，应及时去医院检查。为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。坐的地方应尽可能舒适，可能的话应该使用可以调节的靠背椅。

　　腕管综合征：长时间使用电脑，有的人手部会出现疼痛和阵发性麻木，还伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，并有加重的趋势，被称为“腕管综合征”。预防腕管综合征，自我护理是较为有效的方法。平时应养成良好的坐姿，注意手和手腕的姿势，要尽量保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展。应把椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面。头部不要前倾，上身挺直，不要低头。每隔0.5～1小时，应该站起来休息一下，甩甩手，按摩和伸手指，做握拳和放松动作。

　　电脑失写症：由于频繁使用电脑，不少人患上了“电脑失写症”——逐渐丧失书写的本领。心理学和生理学研究表明，书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键，电脑无法取代用手一笔一画地书写。书写可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记，而且，对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。而在电脑上打字，就无法形成这种印记，会造成一种文字辨识的困难。尽管许多人在打电脑时得心应手，但在大脑中缺少必要的抽象思维能力，使得逻辑性和语言功能产生障碍。

　　颈脊椎综合征：年轻人在电脑前坐的时间越来越长，长时间不正确的姿势极易导致颈椎病变。脊椎错位不但令关节失去功能，影响灵活性，产生肌肉抽紧剧痛和乏力等症状，甚至可能造成肌肉萎缩，由于脊椎神经受压，病情严重者更会令心肺等器官功能不断衰退。

　　在国内医疗机构，多有脊柱病治疗项目如推拿按摩、针灸理疗、药物、牵引、手术等，患者可根据医生建议，结合自身状态选择治疗。应用脊椎生物力学原理，结合传统手法的整脊疗法治疗脊柱病治疗时间短、痛苦少、多有见效，患者乐于接受。但最好的预防措施还是减少用电脑的频率。

　　光敏感性癫痫：有报道说，上海的一位大学生在网上连续玩了10个小时游戏后，忽然感到视线模糊、头痛、恶心，最后全身抽搐。送到上海交通大学医学院附属仁济医院后，他被医生诊断为“光敏感性癫痫”。近几年，由于长时间使用电脑、看电视、打游戏机等诱发的癫痫病例屡见不鲜，这部分患者年龄大多集中于20～40岁之间，大约占癫痫患者的1/3左右。青少年应该减少上网、看电视和玩电子游戏的时间，长期使用电脑的人应该注意休息，有癫痫病史的儿童要避免不良刺激。计算机最好能罩上视保屏，看电视要保持较远的距离，房间的灯光要尽量柔和，患者出门要戴上太阳镜。

　　电脑辐射脱发症：接触和使用电脑的时间越久，电脑对人体所产生的辐射越强，辐射的主要副作用之一，就是会使人的头发脱落。此外，电脑使用者如果用脑的时间较长，注意力高度集中，会使大脑的兴奋性持续增高，使与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而发生脱落。因此，防止脱发的关键在于科学用脑，同时，最好安装电脑荧光屏防护罩，调整好使用电脑的时间，保证充足的睡眠，养成按摩头部的好习惯，合理调整饮食结构，科学护理头发。

韩沐真