12月到次年1月，是一年中最冷的时节，也是心脑血管病、呼吸道疾病、肿瘤等慢性病患者比较难熬的时节。这类人群长期饱受疾病折磨，身体偏弱，御寒能力偏差，所以在寒冬到来之时容易发生危险。那如何才能平安度过严冬呢？下面为大家奉上“4大锦囊”——
锦囊1：合理饮食，注意补充蛋白质和水分
冬季室内外温差较大，这可促使人体内的蛋白质分解加快，导致机体抵抗力下降。因此，安全过冬，需要注意合理饮食。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，但大量蛋白、脂肪的摄入会增加肝脏、胰腺等消化器官的负担。所以，总体应遵循“低脂肪、少量优质蛋白质和高碳水化合物”的原则，即多吃主食，适量鱼、虾、鹌鹑蛋及各种豆制品等低脂肪、高优质蛋白的食物。
寒冷还会导致排尿增多，使钠、钾、钙等无机盐流失较多。所以，冬天进补时，应该多吃含钾、钙等无机盐较多的食物，例如多吃一些香菇、芋头、板栗、桂圆、南瓜等温热性质的食物。香蕉虽然含钾较多，但性质寒凉，冬天不宜多食。另外，增加维生素A、C的摄取，也可以增强对寒冷的适应能力，维生素A主要多来自胡萝卜、深绿色蔬菜等；维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。
冬季空气干燥，人体水分十分容易流失，造成大便干结，这对慢病人群的健康会产生较大影响，所以还要注意及时补充水分。
锦囊2：注意保暖，避免去人群聚集的地方
冬季，人群密集的地方，各种细菌、病毒等可能在空气中大量散播。肿瘤患者，尤其是接受过化疗、放疗的患者，免疫力较低，容易患上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等各种呼吸道感染性疾病。一旦感染，将严重影响患者的身体康复。因此，肿瘤等慢性病人群在寒冷天气要注意保暖，尽量少去人口密集的地方，晨起及夜间气温低时减少外出，在空气污染严重的雾霾天尽量减少户外活动，外出需戴帽子、口罩。若出现发热、咳嗽、鼻塞、流涕等症状时，需及時就诊，遵医嘱行相关检查。
锦囊3：适量运动，注意休息，避免单独外出活动
在作息起居上，慢性病人群应早睡晚起，天气良好时应在上午10时后到公园等处活动，但不要选择激烈的运动项目，可进行散步或快走等活动，以提高机体的应激能力，防止感冒诱发心肌炎。但要注意，运动时间不宜过长，运动量不要过大，不能出现心率大幅增强及胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状。
心脑血管疾病患者的运动量在冬季要相应减少，原有冠心病者要随身携带急救药品。有一些患者，如乳腺癌患者在长期服用内分泌药物治疗后易出现骨质疏松，肿瘤骨转移患者容易出现骨折，这类人群宜选择动作缓慢柔和的运动项目。
同时，建议慢病患者与家人结伴而行，尽量避免单独外出活动。
锦囊四：心态平和，按时用药，定期复诊
保持平和心态可提高人体免疫功能和抗病能力，使体内各组织细胞的功能正常。
心脑血管患者要定期复诊，在医生的指导下科学合理地用药是预防疾病复发或加重的关键，切不可随意停药。
另外，对于曾经做过手术的人群，身体表面会留有手术疤痕，冬季天气的冷热变化也会使疤痕随之收缩和松弛，进而引发疼痛、瘙痒等异常感觉。这时可进行疤痕局部按摩，促进血液循环，减轻症状；若效果不好，可遵医嘱服用镇痛药物。
陈小兵
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