“小我”的感受

　　健全的心态

　　《新世界 灵性的觉醒》这本书在第三章描述了小我的核心，作者在“抱怨与怨恨”这一小节里提到：对他人内在的小我不予反应（nonreaction），是让你超越自身小我，同时化解人类集体小我最有效的方法之一。不予反应的另一种表达是宽恕。宽恕就是去忽略（overlook），或是去看穿。当你看穿了小我，就能够直视到每个人内在都具有的本质——健全的心态。

　　这令我想到了生活中的一种人，“杠精”，这种人在网络世界里最普遍，很多网友对某个观点的评论出发点是好的，但是总会遇到故意去曲解这些评论的人，隔着一层网络，把本来良性友好的评论区变得火药味十足，让其他网友也忍不住产生激烈的情绪。那么，看到这些评论，应该怎么做呢？“不予反应”，当看到其他人内在的小我时，请微笑。

　　在真实的现实世界里，灵性的觉醒不是一件容易的事情，周围环境中的种种总是轻易让人陷入小我的掌控中。因此，分辨小我是极其重要的环节之一。

　　2021年初的这一个月，仅仅是微博热搜就爆炸性、连续性地出了很多新闻，社会新闻、娱乐新闻、政治新闻等等。以娱乐新闻和社会新闻为例，当出现第一个娱乐性质的爆炸性新闻时，我整个人是“吃瓜”状态：然后紧接着出现与“我”有关的社会新闻时，我就变得紧张，甚至有一点点的焦虑。这些都是小我在控制自己，小我的内容和结构组织是一样的。

　　书中描写小我是心智制造的自我，由思想和情绪组成。小我的内容因人而异，差异只是在表象，深究之下都是一样的。它们是怎么样相同的呢？它们都是靠认同和分离为生。我理解的小我就是我们思维认知里的自己，自以为的自己，它是一个心理形象，我所拥有的一切物质和思想所组成的一个小我。

　　接纳

　　还有书中对意识的三种状态即“接纳、享受、热忱”的描述，作者是这样说的，“如果你不是在这三种状态其中一种的话，仔细地去看，你就会发现，你在为自己和他人创造痛苦”。

　　接纳的意思是，此刻，这就是当前情况和这个时刻需要我做的，所以我心甘情愿地去做它。当无法享受当下时刻所做的事情时，至少要去接纳它、了解它，不要让心智来决定是否可以享受当下做的这件事。还有喜悦，喜悦不是来自于他物，当下所做的事与喜悦的关系是：当你能全然地临在于你所做的事，而不是仅仅把它当成达到某个目的的手段，那么你就能享受你所从事的所有活动。

　　意识的本质

　　真正享受的不是所做的事情本身，而是做这些事情所产生的深层感受，即意识的本质。