国医大师张磊的“三三四”

　　第三届国医大师、河南中医药大学教授张磊虽说已是91岁高龄，但看起来远比实际年龄年轻。在接受采访时，他声音洪亮，思路清晰，反应迅速。在谈及如何养生、保持健康的体魄时，张磊将自己的养生方法总结为“三平、三勤、四知”。

　　“三平”：做平常人、保持平常心、办平常事

　　张磊说生活不宜过度劳累，也不宜过度悠闲，要做到劳逸结合。张磊晚上九点多睡觉，早上四点多起床。由于起得早、吃饭早，他总会在上班前小睡10分钟，保证在坐诊时保持良好的工作状态。同时张磊注重生活规律，做到不抽烟、不喝酒。

　　张磊告诉记者，对待任何事物不要过分争强好胜，遇到压力也要有放松身心的解压方法。张磊有很多业余爱好：拉二胡、练书法、写诗。这些不仅可以放松身心，还能陶冶情操，有助于保持一颗平常心。

　　张磊在工作岗位上爱岗敬业，不贪图名利。张磊常说自己只是一个普通的中医师，仅仅想在平凡的生活中为社会做出自己应有的一点贡献。

　　“三勤”：脑勤、体勤、嘴勤

　　张磊常说，对待生活要满足，对待学习要不满足。所以他一有时间就读书、学习，这个习惯也持续锻炼了大脑。他从不睡懒觉，早上一起床就打扫卫生，把家里收拾得一尘不染。张磊还坚持锻炼，年轻的时候喜欢跑步。年纪大了就经常打太极拳，保持“体勤”的状态。张磊认为遇到开心事儿、烦心事儿不能不倾诉。所以他广交朋友，时常与大家聊天，既能疏解压力，又能增强脑力，维持健康体魄。

　　“四知”：知度、知足、知害、知己

　　张磊说，“知度”就是“饮食要有度，劳逸要有度，情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲”。在饮食方面，张磊喜欢少油、少盐，很少吃肉。另外，他常年坚持每天早上喝一碗用几粒枸杞子、3个大枣做的汤。张磊每年都会做一个全面的健康检查，对自己的身体状况做到心里有数，有病早治，无病要预防。

　　◎文/许艺颍（完）