学会没有敌意地表达

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　　林晖与王涵结婚十年，吵了十年的架。转变，是从林晖的爸妈开始养蜜蜂开始的。

　　前年，从镇中心小学校长位置上退休的老爸，为了让林晖兄妹俩吃上纯天然的蜂蜜，居然网购杉木箱子和蜜蜂，在乡间老宅的院落一角开始养蜂。春天，油菜开花的季节，林晖回家探亲，老爸让女儿也赶紧洗去脸上的带香面霜，披挂上一件自制的养蜂袍子，体验一把收割蜂蜜的乐趣。

　　大群的蜜蜂就在面罩外面飞舞，林晖很紧张，老爸在一边指导她：“靠近蜜蜂时，你要调整呼吸，劝说自己心平气和，散发出明确的善意信号。蜜蜂是有灵性的，它们能觉察出你是爱护它们的人，还是贪婪焦躁之辈……所以，你心里要默念‘别慌，别慌，我没有恶意，我会按照令你们感觉到舒适的方式来’。”

　　这件怡情养性的小事最后启发了林晖，让她意识到，她与王涵婚姻中最大的问题，是双方始终没有学会“没有敌意地表达”。这一点做不到，哪怕双方的用心是好的，也会造成对方呼吸急促、肝火上升，也会令对方骤然失控，将自己职场中、人际关系中、家务琐事中所有积累的不快，在这一节点爆发，造成无谓的争执、沮丧与愤怒。林晖发现，她与丈夫内卷化的矛盾，已经让孩子、公公婆婆以及住在附近的小叔子都变得小心翼翼，看他俩的脸色行事。细究起来，林晖与王涵有什么原则性的矛盾呢？其实并没有，引发争执与争吵的全是小事，只不过两人都是急性子，从来就没有意识到，同样一件事，“充满敌意地表达” 与“心平气和地表达”，乃至“充满善意与赞赏地表达”，最终出来的结果完全不一样。

　　举个例子，林晖周六加班，让在家休息的王涵送孩子上培训班并做一天的饭。结果，等到她回家时，发现家里一大一小两个男生一脸快活地坐在沙发上，正在兴奋地打游戏。与此同时，面前的茶几上放着一堆KFC的快餐外卖盒子。林晖很恼火：“说好要照顾儿子一天的，你就是这种照顾法？”

　　王涵一听，自己骑30公里电动车接送孩子，没有功劳也有苦劳吧，怎么老婆一进门，永远是一副鸡蛋里挑骨头的模样？他委屈争辩：“上完课天都黑透了，孩子饿了，吵着要吃炸鸡，就不能让他高兴一回吗？知道光吃炸鸡营养不足，你瞧，我才用榨汁机给孩子打了西柚汁喝，打果汁时还加了儿子死活不肯吃的胡萝卜和百香果。再说了，一个月吃一次KFC有何问题？日本还有特别喜欢吃炸鸡、活到80多岁还在科研一线的研究员呢！”

　　他不辩白还好，这一辩白，林晖更是火冒三丈：“好不容易培养娃少吃油炸、烧烤食品的习惯，让你带一天孩子，一朝回到解放前！还有，回来就知道纵容娃打游戏，上梁不正下梁歪！你说说，今天在群里，培训班老师交代了什么关键点？你这爹当得可轻松，好容易接送一次娃，还搞得人在曹营心在汉。”

　　这下王涵也忍不住心头起火：“说过不要当着孩子面，贬低你的合伙人，你怎么总是记不住？自称是教育专家，那为啥儿子一听到你絮叨就要捂紧耳朵呢？不信你问问儿子，究竟是乐意跟你过一天还是跟我过一天？”

　　孩子才九岁，当然没有“长远眼光”，立刻跟风表态：“当然愿意和老爸过一天，我们男人的乐趣，你们女人不懂！”林晖这一听，气得胸口一阵疼，这股疼痛又带出了一股灰心丧气的疲累。

　　这件事导致她和王涵冷战三天，彼此都没怎么说话。虽然，林晖手捂着胸口，默默躺倒时，王涵紧张得半宿没睡。但这件事过了以后，它的余波还是久久不歇，导致王涵教养儿子时，没有了自信和底气，一直忐忑地打量着老婆的反应。

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　　从乡下老家回来，林晖就在反思，自己也算是“鸡娃”场上的老运动员了，既然“十次吵嘴，九次为娃”，能不能想一想，有没有一种沟通方式是没有内耗的，可以令对方感受到自己的 “心平气和”，感受到自己对他的付出是 “充满感念与赞赏”的？

　　回到男人带娃的现场，林晖加班后回家，应当做出怎样的反应呢？也许，接过孩子递来的“新口味炸鸡”，津津有味地品尝，再来一大口西柚汁，感叹这才是加班后的美好人生？这一“放下对峙、愿意融合”的举动，会让林晖瞬间与父子俩取得共情，让他俩领会到，“严肃的妈妈也可以脱下她的铠甲”。

　　与此同时，林晖也可以试一试打游戏的手速，甚至可以为王涵孩子气的娱乐方式找一点台阶下，她可以这样对儿子说：“你知道吗？打游戏特别有灵气的人，其实很聪明。前几个月，妈妈看到一篇国外的学术论文，说那些打游戏手速非常快的医学院研究生，后来更有可能成长为一流的外科医生。不过要想当外科一把刀，可不仅仅是会打游戏，这些医生也需要在专业上很用功。你看，除了打游戏很厉害外，儿子，你下一步要怎样努力呢？”

　　学会这般“没有敌意地表达”，不但儿子不会逆反，连王涵也会意识到妻子一方面给足了他的面子，另一方面也是在含蓄地提醒他——父母在孩子的教育上，松紧度不统一，会让孩子变得爱钻空子。

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　　季末，又一次周末加班后，林晖不仅采用了这种“不含敌意”的沟通方式，还在儿子面前表扬了王涵：“今天培训班的李老师已经给我留言了，说你爸在微信群里简直成了她的助教，而且表扬你爸不愧为华中科技大学毕业的家长，做起奥数来就是灵，比我们这些妈妈在QQ上接力总结出的解题思路还厉害。她还说，要是娃们的爸爸都有这样参与教学的积极性，孩子们在功课上一定会学得很活。”

　　林晖一面说，一面偷眼瞧，忽见在开放式厨房里洗碗的王涵，情不自禁地身体舞动起来。这家伙，虽然口头上谦虚地表示“所有这一切都是我的职责，不需要表扬”，但他这会儿像跳街舞一般地挥舞着抹布，这份按捺不住的喜悦，在林晖眼中，与那些品尝过白糖，很快在空中跳起“8”字形欢舞的蜜蜂，没有什么区别。是的，作为拖家带口的已婚人士，我们已经面临着工作、家务、教子、自我发展等一系列压力的挤兑，如果再感受到被挑剔、被质疑的沮丧，我们就会像一只疲惫的工蜂一样，一点就爆。怎样避免亲密关系中两败俱伤的局面，并制造“懂得、体谅、温暖”的心理环境？在遇到问题的时候，说服自己深呼吸、停三秒，学会不带冰霜、春风和煦地表达，真的很重要，如此，获得肯定的伴侣才能提升自信与满足感，收敛攻击性，最终愿意将生活之蜜与你同享。

　　摘自《好日子》