秋燥分温凉，润燥需清火

　　随着早晚天气变凉，秋季的主气“燥气”就会表现得非常明显。燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺。伤肺的同时还会损伤肝阴，导致肝阳上亢、血压升高，诱发心脑血管疾病。

　　燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，分为温燥和凉燥两种类型。从时间上来区分，初秋多为温燥，兼有火热，深秋多为凉燥，兼有寒气。此外，温燥、凉燥还与人群体质禀赋有关，如果是平时体质多阳虚、怕冷，体质阴寒，感受燥邪后，多表现为凉燥；若是平素体质壮实、火气较旺，感受燥邪后，多表现为温燥。

　　温燥和凉燥症状有何不同

　　温燥的突出表现为“热”，早秋往往带着夏暑的余热，表现出发热、头痛、 干咳少痰、咽干口燥、舌边尖俱红、小便量少、大便干结等症状。

　　凉燥的突出表现是“寒”，晚秋往往带着近冬的寒气，表现出恶寒、发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛、无汗等症状。寒热两症导致温燥、凉燥会有一些细微的区别，比如同样是干咳，温燥一般无痰或者痰质黏稠，凉燥则痰质较为清稀。同为口渴，温燥之人喜饮冷饮，且伴心烦；凉燥之人则多选择热饮。

　　秋燥还会伤及脾、胃、肝、肾

　　当秋燥由外侵入时，会引起皮肤、口鼻、嘴唇干燥，口渴多饮，即通常所说的外燥。如果此时不注意避免燥邪侵害，燥邪就会“深入”体内，久之可能引起津液亏虚，即常说的内燥。内燥会侵犯人体的上焦、中焦和下焦。燥在上焦，表现在对肺的损伤，出现干咳、痰少、口干、鼻咽干燥等症状；燥在中焦会侵犯脾，表现出口干、不欲饮食、大便干结、小便灼热等症状；燥在下焦影响肝，表现出五心烦热、手足心热、心烦失眠等症状。越往下走，内燥导致的津液亏虚情况越严重。

　　初秋润燥注意清火

　　“燥”者，干也，无论是温燥还是凉燥，内燥还是外燥，都是因为秋季气温高而又多风、少雨，导致人体水分大量缺失，皮肤、口鼻咽喉干燥，进而伤及肺部，肠道也会出现干燥症状。但在初秋季节，温燥中火邪仍然较盛，特别是对于一些中青年人来说，秋季除了润燥，还应注意清火。

　　足量补水是关键：天气干燥就要足量补充水分，尤其是每天清晨起床后、晚上临睡前要喝一杯水，大约200~300毫升就足够，可以防止夜间血液黏稠度增加。日常喝水时可以泡一点绿茶、菊花，补水的同时还可以起到清火的作用。另外，秋季运动不要太过激烈，尤其要避免大汗淋漓，出汗后可以适当喝点淡盐水。

　　食疗应滋阴润燥：秋燥当令，滋阴润燥是养生的主旋律。如银耳、莲子、雪梨（带皮）、甘蔗汁、罗汉果、沙参、麦冬、太子参等都是滋阴润燥的食疗佳品。阴虚体质的人群燥热犯胃，可适当选用石斛；燥犯肝肾，以女贞子、旱莲草调和。另外燥邪时节，不适宜过多食用湿热、祛湿类的食物，如榴梿、龙眼、薏仁、茯苓等。

　　起居宜早卧早起：入秋后，夏季的起居时间已经不合适秋季养生了。秋季起居应做到“早卧早起”，早卧以顺应阴气之收敛，早起为使肺气得以舒展，以防收敛太过，从而起到防燥的效果。老年朋友对秋季天气的变化适应性和耐受性较差，更应重视起居和调整。另外，要做到神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

　　◎文/赵明勇/摘自《医药养生保健报》（完）

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……