寒潮来袭，如何温阳补气

来源:恋爱婚姻家庭月末版
关键字:寒潮,补气,保暖
发布时间:2024-06-29 19:20

　　寒潮来临，气温骤降，我们该如何防寒保暖？

　　身体6部位重点保暖

　　人体的头、颈、后背、肚脐、膝关节、足六处部位并不抗冻，冬季一定需要重点保暖。

　　南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭提醒大家，两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。而头部是最不善于留住热量的部位之一，一定要注意保暖。颈部保暖往往被人忽视，天冷脖子僵硬，往往就是脖子受寒的表现。中医认为背部内连脏腑，因此如果背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降，建议多晒晒太阳。肚脐受凉易引起胃肠功能紊乱，可能出现腹痛、腹泻等消化系统疾病。此外，膝关节处没有丰厚的脂肪和肌肉保护，对温度、湿度都非常敏感，膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。

　　艾灸三穴位温阳散寒

　　选取具有强身保健作用的穴位施以艾灸，能够起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力。南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师陶雪芬介绍，艾灸常用养生要穴（关元、中脘、足三里）可温补脾肾。

　　关元穴位于脐下3寸，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。艾条灸10~15分钟。

　　中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。艾条灸10—15分钟。

　　足三里穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴：正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。艾条灸10~15分钟。

　　推荐两道食疗方

　　冬天进补以温补为宜，可多食用温藏食物，御寒保暖，温补肾阳。南京市中医院针灸科主任陆瑾推荐了两道食疗方——

　　山药红枣桂圆汤

　　准备红枣8粒，山药100克左右，桂圆肉若干，白砂糖少许。将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮得软烂。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖，煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

　　功效：红枣补血益气；山药健脾益胃；桂圆温阳。

　　山萸肉苁蓉羊肉汤

　　准备羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味，即可服用。