长时间低头看手机需锻炼

　　我国网民规模已达到10.92 亿人，“抬头有电脑，低头有手机” 成了许多人的标配，然而，一大批颈椎病患者也由此诞生。

　　要保持颈椎健康，最关键的是减少手机等电子产品的使用时间，每使用30 分钟至1 小时后，应短暂休息，做一些颈部伸展运动。比如做颈部拉伸动作，将脖子慢慢向左转、向右转、向后仰，并在每一个位置保持5 秒钟。使用手机时应抬高头部，让手机与眼睛保持水平，或使用手机支架。

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