中小学体育教学中的现代体能训练

　　文/ 张福荣 甘肃省兰州市红古区复兴小学

　　现代体能训练是一种科学的体育训练方式，有助于培养学生的体能、体能素质和意志品质，提高学生的综合素质，使其养成良好的生活习惯。将现代体能训练与中小学体育教学相结合，不仅可以提高中小学体育教学水平，还可以增强学生的身体素质和体育素养。本文主要介绍现代体能训练在中小学体育教学中的应用。

　　从实际出发，制订科学的体能训练计划

　　中小学体育教师要充分了解学生的体质情况，结合学生的身心特点和发展规律制订出科学的体能训练计划，如此才能提高体能训练的效率。体能训练计划应根据学生的年龄、身体素质、兴趣爱好和所学课程内容而制订，在进行体能训练时，要注意循序渐进、逐步提高，并保证锻炼强度和运动负荷不超过学生的承受能力。具体来说，教师可以按照以下方式对学生进行体能训练：①小学高年级学生进行基础体能训练；②中学阶段进行耐力训练；③高中阶段进行力量和爆发力训练。总之，体能训练必须根据不同年龄阶段学生的身体素质和心理特点来制订。

　　利用现有设备结合学生实际情况进行训练

　　体育教师应该充分利用学校现有的器材和场地，对学生进行体能训练。例如：在对学生进行力量训练时，可以采用负重深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等项目。针对不同年龄、不同体质的学生进行针对性训练。针对小学生可以采用俯卧撑训练，让学生掌握正确的姿势和技巧，以提高身体素质；针对中学生可以采用仰卧起坐训练，在教师的指导下让学生掌握正确的呼吸方式和发力方式；针文/ 张福荣 甘肃省兰州市红古区复兴小学对高中生可以采用负重深蹲训练，提高学生的肌肉力量和耐力。根据不同年龄阶段的学生选择不同的训练项目，不仅能提高体能训练效果，还能充分满足不同年级学生的需求。

　　优化训练内容，提高学生身体素质

　　体能训练的目的就是通过合理的训练方式，提高学生身体素质。在体能训练过程中，教师需要明确训练目标，并根据学生的实际情况选择适合的训练内容。例如：在进行仰卧起坐教学时，教师需要结合学生的身体素质，选择适当的训练内容和方式。教师可根据仰卧起坐的不同难度和要求，制订相应的体能训练方案。在体育教学过程中，教师还可以采取一些措施。例如：通过对学生进行分组，让学生自由组合进行体能训练；让学生在不同阶段采用不同方式进行体能训练；通过设置相应难度和强度的体能训练游戏等方式来提高学生身体素质。通过这些措施，能够有效提高中小学体育教学质量。

　　结语

　　在中小学体育教学中，教师要掌握现代体能训练的基本原理和特点，充分利用现代体能训练的作用，并结合中小学体育教学实际情况和特点，科学安排课程内容，丰富体育教学的形式，制订合理的训练目标，并在训练中结合学生实际情况，选择适合的训练方法和手段，同时不断总结现代体能训练在中小学体育教学中的应用经验，提高其在中小学体育教学中的应用水平，推动现代体能训练在中小学体育教学中的发展。