一个人的精力从哪里来？

　　胡渐彪

　　一个人的精力从哪里来？很多人把这看作玄学，以为自己只要足够坚定、足够“打鸡血”，精力就能源源不断地涌出来。但从客观上来讲，精力和金钱一样，是确定且有限的资源。钱，花了就需要重新攒；精力，用光了就要重新储备。

　　行为设计学中有一个实验：实验人员要求一批大学生在空腹状态下进入实验室，随后，研究人员带来了两只大碗，一只碗里放着诱人的巧克力和饼干，另一只碗里则放着一堆胡萝卜。有一半的受试者被分到了几块巧克力和饼干，而不用吃胡萝卜；相反，另一半受试者被要求只能吃胡萝卜，并且不能去吃巧克力和饼干。我们可以想象，只能吃胡萝卜的人在这个过程中，面对着巧克力和饼干的诱惑肯定备受煎熬，而吃了巧克力和饼干的受试者，显然不需要克服吃胡萝卜的诱惑。

　　紧接着，这两组受试者被带到另一个房间去完成“智力测试”，他们需要一笔画出复杂的几何图形，且线条不能重复，笔尖也不能离开纸面。研究人员给他们发了很多张草稿纸，让他们尽可能去测试。

　　你可能已经看出来了，这并不是一个检查智力的实验，而是一个检验耐性的测试。研究人员只是想看看，哪边的人能坚持得更久，哪边的人更容易心灰意冷。结果发现，那组吃了巧克力的、没受诱惑的受试者，在解题时平均花了1 9 分钟，认认真真地尝试了3 4 种方法，而相比之下，吃胡萝卜的、之前尽力抵抗了诱惑的受试者明显缺乏耐性，花了8 分钟就放弃了，而且只尝试了1 9 种方法。

　　为什么只吃胡萝卜组同学这么快就放弃了，这么快就失去了耐性？

　　科学家的解释出乎意料，答案是他们用尽了自己的精力。因为他们之前就调动了自己的精力，去克服巧克力和饼干的诱惑，到了智力测试环节，他们已经耗尽了精力，没办法再有足够的能量来支撑自己坚持下去。

　　所以，精力就像电池，是有一定存量的，没办法无限消耗，而电量从非常充裕到渐渐不足，就是我们耗费精力的过程。

　　对大多数人来说，天生拥有的“电池”都是健康的，电量是充足的，正常情况下也足以应付日常的学习、生活和工作。但问题是，为什么很多人会时常感觉自己精力不足、疲倦不堪呢？

　　原因就在于，很多时候我们“电池”的电量都被无谓地虚耗了，那些紧张感、疲惫感等也都是因为精力被无谓虚耗后所产生的感受。这一点不难理解，我们每天做的任何一个动作、一件事都会消耗“电池”的电量，但关键问题是，每个人每天都有一堆工作和家庭事务需要去面对和处理，这种同时存在很多待办事项和压力的状态，就会造成我们思虑过载，就像电脑一开机，就必须加载一堆自动启动的程序一样。更糟糕的是，这种持续的状态会给我们带来压力和负担，让我们身心疲惫、情绪消沉，学习和工作效率都会降低，让我们做事时精力衰退，有心无力。

　　可以想一想， 当我们的手机电量还有8 0% 的时候， 我们是松弛的、不慌乱的， 但当手机电量只剩下2 0% 的时候， 我们可能就会开始焦虑，心里会悬着一根线，想办法赶紧充电。而如果有一部能超长待机的手机，一整天都不用充电，那我们很可能一整天都能告别焦虑，保持松弛。可见，不仅手机电池是这样，人体本身的“电池”也一样。

　　所谓的精力管理，我觉得最重要的就是要解决“电池”虚耗问题。

　　（余浩辞摘自中信出版集团《松驰感：成为有办法的人》）