采访刘承俊的时候，小编们就惊呼这个健美股肉的型男，让女生们“HOLD不住了”，而让现场的男编们自愧不如，每个男人都希望自己有好的身材，然而往往事与愿违，除了天生的一付好身段，后天的锻炼也是至关重要。
这里小编们收集了一些强健体魄的方法：
1、膝部俯卧撑：可以锻炼胸肌和肱三头肌。姿势是，双手距离略比肩宽，膝盖弯曲，做俯卧撑时保持背部平直。
2、俯卧撑：双手距离比肩略宽，撑起时保持背部平直，当胸部即将触地时支撑起身体，动作要做到位。
3、双臂交叉仰卧起坐：可以锻炼腹肌。屈膝仰卧，双臂交叉置于胸前，团身起身或到半坐姿势，然后还原。如果强度不够，可以有一些变化形式，如在倾斜的躺板上做；在胸前放置重物等。
练就一身健美的肌肉，光造一味的运动还是不够的，在其间也要加强营养与运动相得益彰。对于刚步入健身行列的型男们来说，健身也有误区，要避免不小心“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。
误区：只重训练不重营养
健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练，“吃”指的就是合理的营养补充了。1965年第一届奥林匹克先生拉里·斯科特说过：“健美百分之九十来自营养”，如果只注重锻炼而忽略营养往往会使身体受到不少的伤害。健美训练者的每日食谱配备要遵循适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。
编辑/子琪
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