心理专家采访：调整内在对话，让情感沸点适宜

　　江雅苓：心理专家，性格、沟通、人员素质提高以及、管理、培训专家。现任北京臻美雅泰商务咨询有限公司（亚太领导力与管理发展研究中心）高级顾问讲师。主讲的《性格解码》课程颇有欢迎。

　　“往往，情感沸点过高或者过低，都是一种防御机制，防御着这个人内在对情感的真实需求。过高的人，内心对话是：情感释放是危险的，人与人之间最好保持距离，避免受伤。而情感沸点低的人，内心对话是：我不可以太隐藏情感，否则没有人会在乎我，因此我要尽可能敏感。”

　　心探索：在心理学看来，什么叫情感沸点高或者低，请举例谈一谈。

　　江雅苓：大致来说，人的情感沸点是由人在面对情感问题时的感知觉、理智、行动几部分的反应速度、反映策略和反应方式来决定的，是先天气质类型和后天性格共同作用的产物。所谓情感沸点高的人，一般面对感情是属于慢热型，这部分人在心理学上来看，感觉逾限就比较高。他们大多数对于视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等五感来说，都会迟钝一些。而情感沸点低的人，则属于快热型，易兴奋型，感觉灵敏。

　　比如我就问过一些情感沸点高的人，他们视觉不灵敏，比如有个男性，他跟两个女性接触多次，也很难把她们两个分得开。但沸点低的人可能接触一次，下一次就会分得开了。沸点高的人耳朵也不敏，他们普遍喜欢安静，讨厌声音变化；但沸点低的人则喜欢声音的变化，能很好地分辨不同的声音。

　　从理智和行为层面，情感沸点高的人偏爱沉思，行为往往会比很多人慢半拍。他们喜欢的情感交流往往更思想化，深邃化，不喜欢浮在表面上的那些“我爱你”等的表达，也不喜欢花里胡哨的形式感。而情感沸点低的人则属于感觉行动派，他们有时候的理智发展会欠缺些，思考问题深刻度一般，容易跟着感觉走，除了内涵，也喜欢形式感的东西。这两种人碰撞在一起，肯定会出不少问题。

　　心探索：你在咨询过程中有没有碰到过相应的类型？情感沸点的高低可以相互转换吗？

　　江雅苓：我生活和咨询过程中都碰到过不少，其实这是人天生的心理素质决定的。从气质类型来看，人分成多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质，前两者情感沸点普遍低于后两者。但情感沸点的高低之间也是可以相互转化的。

　　胆汁质的人不灵活，也不平衡，易于感情用事，他们的情感沸点时而特别低，也可能有时又有点高，对别人不敏感。多血质的人灵活、平衡，他们的情感沸点在一个相对稳定的范围，属于较低，较易兴奋的状态。粘液质的情感沸点属于比较高的，他们也比较平稳，情感都不温不火，像杯温开水；而抑郁质的人情感沸点也不稳定，他们喜欢把情感压抑在心里，总体来说沸点很高，但一旦爆发出来又会低一些。

　　而且情感沸点会随着人的年龄和情感生活的变化而变化，普遍趋势是会慢慢升高。通常，我的来访者会说，他们的情感沸点确实不是那么恒定，会随着自己所遇到的伴侣类型而有所调整。比如有一个来访者，曾经是一个情感沸点比较高的人，但她后来遇到一个情感沸点较低的人，对方打开了她紧闭的心门。慢慢地，被爱滋润的她开始对生活、对情感、对爱人都变得灵敏了起来，而不像过去那么迟钝了。因此看来，好的爱情关系还是会慢慢帮助人调整情感沸点，到一个适宜的地方。

　　心探索：那就你这么说，情感沸点的高低也许是诊断爱人间感情质量的一个温度计了？

　　江雅苓：这也有一定的道理。如果你发现自己的爱人情感沸点总处于过高，或者过低的状态，这都是不正常的，你要检视的是你们之间感情互动模式出了什么问题。并不是情感沸点低就好，我就曾接触一个案例，某女孩子的男朋友可谓那种“一点就着”，对她过于热乎，过于殷勤，感觉很敏锐。

　　这种沸点过低的爱人往往对自身自信心不够，情感安全感不足，表现出过于取悦的倾向。他们的焦点在对方身上，很难回到自身建设上来，这种爱人对你沸点可以低，对别人也高不了，因此，你会被弄得情绪高低起伏。通常经历过这种过低爱人的女孩子，后来也患上了“情感沸点过低症”，她们渴望轰轰烈烈，跟很多人都会“过电”，不习惯平平淡淡，谈恋爱起起伏伏，如同一部大戏。

　　从深层心理来看，情感沸点过低的人，在童年时获得的爱也比较少，他们的父母通常情感沸点也比较低，容易一触即发，情绪易起伏。这种孩子从小可能就要被迫变得敏感，学习去安慰和满足父母。慢慢地，就获得了一套维系营造情感的办法，但是自己却并不喜欢自己。他们这种对爱的匮乏会在以后的情感关系中反映出来，倾向于在多个对象那里寻觅，情感很不定性。

　　也有些“情感沸点过高症”患者，他们的问题是总是“没感觉”。有些来访者对我申诉，自己的爱人太不敏感。总是扳着脸，过于理智，不解风情，这也是很麻烦的。通常，沸点过高者可能会有一个父母婚姻不幸而疏远的童年，他父母之间就情感沸点高，他并没有学习到比较适宜的两性互动方式，有些微的逃避倾向，对人的情绪反应不敏感，他们倾向于自我防卫或者不易敞开、深度的不信任，害怕被掌控。装酷，就是他们的一种自我保护工具。

　　心探索：面对情感沸点过高或者过低的人，我们该做些什么来帮忙调整呢？

　　江雅苓：其实这不单是一个情感沸点高低的问题，更涉及到内在安全感、情感应对模式、理智能力、行为耐受力和持久性等多方面的情感心理素质的问题。是一个“你要如何去赢得爱，获得爱的能力，经营一个长期健康的亲密关系”的问题。

　　往往，情感沸点过高或者过低，都是一种防御机制，防御着这个人内在对情感的真实需求。过高的人，内心对话是：情感释放是危险的，人与人之间最好保持距离，避免受伤。而情感沸点低的人，内心对话是：我不可以太隐藏情感，否则没有人会在乎我，因此我要尽可能敏感，并用这种敏感去掌控局面。

　　因此，针对他们的调整策略主要是调整他们的内在对话。对于情感沸点过高的人，你要给他一个情感释放安全的空间，并针对他们的情感表达以理解和适度鼓励。让他们知道，偶尔享受一些亲密无间的关系也是很快乐的，帮助他们全方位学习并体会亲密感；而针对情感沸点过低的人，我们要帮助他知道，其实他是富有价值的，值得爱的，不需要去取悦别人，你只需要顺其自然做自己。