拯救你，懒虫

　　典型案例

　　你是否一次次怀疑自己的闹钟，因为醒来时完全不知道闹钟响过？

　　小明便是这样一位中学生，他上课经常迟到，原因毫无例外都是睡过头了。父母也拿他没办法。一到晚上，他的神经就变得异常兴奋，经常拖到半夜过后才睡觉，第二天怎么叫也不愿起来。

　　心灵导航

　　首先，我们的身体是由巨量的细胞组成，它们的首要任务是保证正常的新陈代谢，让它们休息好你才起得来。睡眠标准一般是7到8个小时，视个人身体素质而定。

　　其次，不能早起或按时起床实际上是习惯问题。有的人习惯晚上两点睡觉、第二天十点左右起床，有的人喜欢十一点前睡觉，第二天早起，这些都没问题。但与一般喜欢赖床的人不同，他们都有一个固定的起居时间，到了这个点就想睡觉。所以重要的是养成良好的习惯，而且不要太晚睡觉，最好是在晚上两点以前。

　　心灵处方

　　如何养成好的睡眠习惯？

　　1.重视睡眠。你自己都觉得不重要，怎么会自觉按时上床呢？

　　2.制定睡眠计划表。比如睡前不抽烟、不喝咖啡等。

　　3.刚开始时可以把闹钟放在足够远又听得到的地方，相信你不会因为想砸了它而不起床。

　　4.作息渐渐有规律后，可以把每天较重要的事安排在早上做，那些不得不做的事才能行之有效地把你拖起来，比如要上课、上班、外出办事等；每次把第二天要做的第一件事想好，明确时间，心里想着就不会睡过头。

　　5.对于为了工作或学习而需要熬夜的人，最好白天找个时间小憩一会儿，睡午觉就是很好的方式。