我们都有过这种体验：辛劳工作了漫长的一周后，为了好好犒劳自己，周五早早上床，然后睡到自然醒。但是第二天一大早起床的时候，只觉得阳光刺眼，四肢像灌了铅一样。大脑昏昏沉沉，甚至感觉头部隐隐作痛。如果睡得太少是个问题的话，那么为什么睡多了也感觉糟糕？
睡过头的感觉跟宿醉之后的感觉极为相似，科学家们称之为“睡醉”。但是，与酒精对神经系统所造成的强烈损伤不同，睡过头这种错误行径所导致的身体行动迟缓，是由于控制身体日常循环的那部分大脑神经被混乱的作息混淆所导致的。
身体的内部节奏是提前设定好的，会根据人体内在的生理起搏器、下丘脑部的一系列神经簇还有大脑控制饥饿、口渴和出汗的那一小部分基元来共同作出决定。在昼夜节律系统的生物钟中，生理起搏器主要根据眼部所接收的光线来判断清晨的时间，然后向身体的其他部分发送化学信号告知该时间。
如果你睡得过久，就会脱离正常的生物钟，导致生理起搏器对身体细胞发出的信号与以往实际体验中的不同，包括对疲劳的感觉。你可能在早上11点才从床上爬起来，但是你的身体细胞从早上7点就开始进行能量循环了。这与时差所导致的情况十分相似。
毒品和酒精会造成你睡眠过量，就像造成抑郁一样。但是无论原因是什么，睡过头对身体的长期健康都是没什么好处的。所以，别再回避问题了，赶紧让你的周内与周末的睡眠时间平衡起来吧。
变色龙摘自《东方企业家》2014/08
●Nick Stockton
关注读览天下微信，
100万篇深度好文，
等你来看……
