真相是什么

　　一、一个西瓜等于六碗饭？

　　流言：西瓜是很多人都很爱吃的水果，它味甜、性凉、水分多，是降温、解暑的必备佳品。但是有传言说西瓜所含有的热量其实是非常大的，一个西瓜的热量足以匹敌六碗米饭！这下爱美的姑娘们又不淡定了，这么说来，吃西瓜岂不是非常容易造成肥胖？

　　真相：

　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度的西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的小碗米饭一碗热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

　　其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理，按100克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。

　　还有人发现，平时多吃一碗饭觉得饱得不行，但吃西瓜就很少会觉得饱，这是为什么呢？

　　原来，西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。

　　西瓜既然含有大量果糖，它也就有了让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。

　　二、茶能解酒吗？

　　流言：很多人在酒醉后有喝茶的习惯，尤其是浓茶，理由是茶清香怡情，能够提神醒目，因而能让人从酒醉后的昏沉中清醒过来。但事实果真如此吗？

　　真相：

　　茶是千家万户常用的饮料，亦可说它是健康的饮料，但酒后千万不可立即饮茶。茶非但没有解酒的作用，很可能还会影响到我们的身体健康。

　　人们饮酒后，酒中的乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化成为乙醛，再转化成乙酸，由乙酸分解成二氧化碳和水而排出。而喝茶，茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。

　　乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质。而肾脏并无此解毒功能，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。不仅如此，酒中的乙醇对心血管的刺激性很大，具有兴奋心脏的作用，所以心脏病患者酒后喝茶危害更大。

　　其实解酒的方法有很多，例如喝温润养胃的蜂蜜水，进食柑桔、梨、苹果等含有丰富的酒石酸的水果。总之，切忌不可酒后喝茶。

　　三、出汗越多减肥效果越好？

　　流言：经常有人说：“我每天都出那么多的汗，怎么没有瘦下来？”在很多人看来，出汗就是脂肪在“燃烧”的表现，那么流汗与脂肪的“燃烧”到底有没有关系呢？

　　真相：

　　一般来说，汗液的形成与汗腺有关，汗腺多则汗多，汗腺少则汗少。人体的汗腺几乎遍布全身，大约160~400万个。汗液中98~99%都为水，所以我们在形容出汗较多时会用“汗如雨下”这个词。出汗时，从皮肤渗出来的是水，没有见过谁出汗时从皮肤渗出来的是油。

　　另外，脂肪的“燃烧”需要氧气的参与，所以想要减脂就得做有氧运动。而脂肪氧化分解的过程会产生热量，为了散发热量就会伴有汗液的排出，但是出汗并非一定都是脂肪在“燃烧”，如外界环境温度上升导致的出汗。另外，运动也并不是出汗越多越好，出汗量过大，身体会流失很多的水分和电解质，如不及时补充会导致机体脱水。

　　那些需要减肥的人如果只是认为出了汗就等于减肥，那就大错特错了。真正有效的减肥方法离不开适量的运动，想要减肥的人可不许偷懒哦！

　　四、晨起喝淡盐水可排毒？

　　流言：许多养生达人都有晨起喝淡盐水的习惯，据说，这不仅可以滋润肠道，还有排毒养颜的功效，可谓健康、美貌一举两得。那么，早晨喝淡盐水真的可以排毒吗？

　　真相：

　　早晨起床后就空腹喝盐开水，有可能导致血压升高，有一定的健康风险。在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛时，用淡盐水漱口是一种有效的方法。但这些与饮用淡盐水不是一回事，因此晨起空腹喝淡盐水也一样没有必要。

　　对高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)来说，增加盐的摄入量还可能增高血压，导致病情波动。比如心脏病患者，由于晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，这个时间段也是病情波动的最危险时期。如果长期晨起喝淡盐水，无疑会促使血压增高，可能会引起一系列病变。

　　所以，大家其实没有必要刻意去喝淡盐水，只需白开水就好，而且每天早上空腹摄入的水分也不要太多，尤其是纯净水，它会很快进入血液，引起血压升高。