对青少年来说，学习沙坑球技术只是一方面，对规则的学习理解，对礼仪的领悟，以及身体素质的训练，这些都是不能忽视的。
1 培养兴趣，寓学于乐
如果你真的决心把高尔夫发展成终身爱好，教练能提供很多不同的途径帮你实现。但对我来说，我非常乐于见到青少年球手们，用不同的沙坑击球方式和不同的球洞，来锻炼自己的技能。当然，青少年球手的思维方式与成人不同。
高尔夫学院的一节沙坑课，会把时间都花在耙平沙坑以及把高尔夫球叠成金字塔上。不论做什么，都是为了让你对高尔夫有更大的兴趣。
了解击球策略的基础上，你可以做一些小练习就能提高沙坑球水平。在假定球位周围画一个圈和两条线，其中一条指向球洞方向。你要做的就是，用足够的杆头速度把圈中的沙子击向球洞。重复做几次，然后球放在圈内做相同的动作。
通过这种游戏方式，你很容易就学会沙坑球高手才有的技术。
2 全面提高身体素质，而不仅仅是球技
沙坑球需要速度，相当的速度。而且通常这速度比球手所想象的还要大。这是因为沙粒的阻力，相比空气和草都要大，因此击球长度也相应变长。你可以观察下美巡赛的球星们，那些从长草区用9号铁能击球进洞的球手，比起那些能在20码之外用7号铁从球道中央击球的球手，会打得更接近球洞。
速度是王道，我们所要做的是如何使它变得更快。为此，我们引入美国健身教练Tom House提升挥杆速度的方法。刚开始用一支很轻的球杆（去掉杆头或把球杆倒过来），尽量快地挥杆，练习十次。然后换重些的杆，同样挥杆十次。这两种方式组合再练三次，你的稳定性和力量会得到均衡发展，并且你能训练自己的身体获得更多的速度，并能由身体自如地操控这些速度。
3 短杆改善及进阶
短杆改善，我们先从简单球位、边缘较低的沙坑开始。成功摆脱简单的沙坑球后，试着在5个不同的球位击球，或许是一个球位较低的下坡球位，或许是一个需要更多速度来起球的上坡球位。这样连续的救球，会让你清晰感觉到使球脱困的方法，并把这些方法运用到球场上，那时你将面临不同球位。
4 培养个性、运动精神、生活技能、礼仪和规则
打沙坑有两大规则我们必须遵守。首先涉及“作弊”，在挥杆前球杆碰到沙子表面检查沙坑状况，这样做是不公平，也是不允许的。为了避免罚杆，挥杆前在站立的位置你要保持球杆悬空，这一点很重要。在沙坑里球杆只能接触沙子一次。另一点是尊重球场，打完球要把沙坑耙平，在我们离开时沙坑保持打球前的良好状态。这也是对我们后面球员的尊重。
Andy Griffiths
安迪·格里菲斯
安迪格里菲斯，职业级双A教练、英国PGA职业教练、英国伯明翰高尔夫运用管理学士学位。他的证书包括TPI高尔夫体能1级及青少年体能2级证书、高尔夫运动1级证书、美国儿童高尔夫证书、Lynn1Blake1级证书、SNAG高尔夫2级教练。同样，安迪也跟随许多世界著名教练例如肖恩佛利、查克库克和马丁豪尔一起共事。先前，他在许多世界公开赛中工作，例如法国、多拉、迈阿密等。
文/Andy 编译/Cliff
关注读览天下微信，
100万篇深度好文，
等你来看……
