韩风黑豆速瘦法 月减10GK 荣登黑色料理界瘦身之王！

　　现在女生的女生都很聪明，除了要瘦之外，还要瘦得健康，继早前流行的红豆水去肿的方法之后，近年韩国又兴起了黑豆减肥法，利用黑豆所蕴含的丰富营养及纤维，帮助身体恢复机能，达到养生、修身的目标。本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就专门为大家请来了在韩国留学的瘦司小美来教美眉们怎么瘦得漂亮又健康！

　　瘦司小美瘦身分享：

　　年龄：21岁

　　身高：165cm

　　体重变化：65kg→50kg

　　成效：15天瘦7kg

　　副作用：无

　　韩国人郑周荣利用黑豆减肥法，成功在四个月内减掉了51公斤的体重，之后更出书及在电视台等分享其方法及成果，令韩国掀起了以黑豆养生及减肥的热潮。我刚到韩国当交换生的时候比周围的同学都要胖，想要减肥却找不到方法，我的韩国同学告诉我她们都在使用黑豆减肥法，既健康又有效。我用了一个月之后瘦了12KG，真的是特别的开心。现在把我的秘方推荐给和我有一样困扰的美眉，希望你们都能纤瘦又健康！

　　★瘦司特别推荐--【黑豆减肥法】

　　【消肿黑豆茶】

　　材料：黑豆2两

　　做法：

　　1.黑豆洗净后，用四碗水浸泡；

　　2.大火煮沸腾后转中小火煲约四十分钟即可饮用，如体质偏虚寒者，可加两片生姜或一片陈皮同煮。

　　功效：有助去肿排毒，建议每天一至两杯。

　　【通便醋黑豆】

　　材料：黑豆8两、黑醋750毫升、蜜糖少许

　　做法：

　　1.黑豆洗净后，用水盖过浸泡约两小时；

　　2.之后隔水蒸熟、晾干及放凉；

　　3.放入密实瓶内，加入黑醋和蜜糖；

　　4.将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。

　　食用方法：一天约可食用20至30粒。

　　功效：有助改善便秘、高血压、糖尿病等。

　　瘦司评价：刚开始吃的时候感觉肠胃活动的很厉害，之前因为水土不服造成的便秘也立马改善了，吃了半个月后身体已经轻盈了很多，小腹也小了，身体的水肿都消了下去。

　　专家解析：这个黑豆减肥食谱的重点在于食用含有丰富蛋白质和有益脂肪的黑豆，让身体得到饱足感，加上黑豆具有排毒功效，能够把体内堆积的铅、水银等毒素排出，当中的卵磷脂更有效清除脂肪，净化血液，改善体质，对于降低胆固醇、清除宿便、消脂去肿均有莫大帮助。

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道推荐：三星期黑豆减肥法

　　郑周荣利用黑豆减肥法减掉了51公斤，之后出书及在电视台等分享其方法及成果，令韩国掀起了以黑豆养生及减肥的热潮。以下是其书中提取的减肥方法，以供参考。

　　①第一天只吃黑豆

　　第一天只吃黑豆和豆腐，吃的时候完全不加调味料或是蘸酱。一方面作为减肥的开始，令胃口及身体做足准备，另一方面，黑豆有排毒作用，将过去吃下的加工食物等毒素排清。

　　②低GI膳食

　　从第二天开始，只有早餐吃黑豆和豆腐，午餐则以多菜少肉，GI指数低的膳食为主，如五谷饭、香蕉等，晚餐分量应最少，再配合三十分钟步行的运动即可。持续三星期左右，便有明显的瘦身效果，其后可饮黑豆茶或吃醋黑豆来维持体重及保养。

　　食用黑豆注意：

　　1.生吃黑豆容易腹泻，必须煮熟。

　　2.富含磷的黑豆与富含钙的芝士或奶制品相冲，令黑豆成分无法被吸收。

　　3.黑豆的含磷量高，心脏病患者不宜多吃。

　　Plus！【瘦美人秘方标签】瘦司试用实验室：

　　活跃度：7360人

　　有效指数：6892人

　　成功率：93.9%

　　瘦身成功部位：全身

　　实验天数：15天

　　平均减重：5kg

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 编辑/侧侧

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……