菠菜酶，赘肉没 【菠菜拍档】逆天溶脂5cm

　　菠菜素有“模范蔬菜”的美称，其含有丰富的维生素K、维生素C、辅酶Q10等营养元素，常用来煮汤、凉拌、小炒等。此外，菠菜具有促进新陈代谢，延缓衰老，补养气血的功效，也是女性美容养颜的佳品。尤其是菠菜含有的辅酶Q10，抗衰老、抗疲劳和保护皮肤的作用十分明显。本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道请来瘦司wiki为大家推荐如何食用菠菜能促进【菠菜酶】的吸收，并且制作简单营养的菠菜主餐，达到瘦身兼美容的目的。

　　瘦司wiki瘦身分享：

　　年龄：22岁

　　身高：162cm

　　体重变化：61kg→58kg

　　成效：14天瘦3kg

　　副作用：无

　　一直都知道吃菠菜能促进人体对铁的吸收，春季吃的作用尤其明显。无意中了解到辅酶Q10的作用，从而知道蔬菜类中菠菜也含有丰富的辅酶Q10，就自己学着创造减肥食谱。对于酷爱蔬菜的MM们，【胡萝卜菠菜饼】不仅保留了菠菜的原汁原味，而且加工过程简单，不用担心破坏掉菠菜中含有的辅酶Q10。半个月不到，小肚腩就消下去不少，早餐还吃得丰富营养。

　　★瘦司特别推荐--菠菜酶DIY【胡萝卜菠菜饼】

　　材料：土豆、胡萝卜、菠菜、面粉、油、盐、鸡精、鸡蛋

　　做法：1、菠菜洗净，放入开水中焯一下，切碎，放入榨汁机中，打一个鸡蛋榨成汁；

　　2、取适量面粉，将榨好的菜汁倒入，加盐、鸡精、油搅拌均匀；

　　3、锅烧热，倒油，用小火，将拌好的面糊倒入摊成圆饼；

　　4、土豆、胡萝卜去皮，切丝，分别炒熟，根据个人喜好调味；

　　5、将炒好的土豆、胡萝卜丝铺在饼上即成。

　　食用方法：可做主食食用，早晚皆可。

　　瘦司评价：一直很喜欢吃菠菜，这款【胡萝卜菠菜饼】大大满足了我对蔬菜的热爱。而且菠菜榨汁，完全将菠菜的营养融入到饼里，不会有味道不均匀的感觉。除此之外，菠菜的营养元素不会被高温破坏，造成营养流失。当然，也可替换土豆和胡萝卜等配菜，做成其他类的蔬菜饼，一样营养美味，口味不输土豆和胡萝卜的搭配哦。

　　专家解析：辅酶Q10具有激活人体内细胞营养的作用，对于提高人自身免疫力、抵抗衰老、护养皮肤和增强活力有很大的益处，医学上还将其用作治疗心血管疾病，并且还用于制成营养保健品以供人体吸收。而菠菜和胡萝卜含有丰富的辅酶Q10，常吃能有效摄取辅酶Q10。菠菜本身热量低，不会引起发胖等症状，多吃还有美容养颜、保持皮肤健康光泽的作用。

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道特别推荐：菠菜多样性吃法促菠菜酶吸收

　　1、菠菜+西红柿

　　菠菜与西红柿搭配煮汤或清炒皆可。西红柿也含有辅酶Q10，两者搭配不仅色泽鲜艳，还可促进人体对菠菜酶的吸收。

　　2、菠菜+芹菜

　　菠菜与芹菜搭配可煮粥。两种绿色蔬菜的搭配，可使营养元素充分融入到米粥里，不会因为高温而使营养元素流失，进而充分被人体吸收。

　　3、菠菜+西兰花

　　菠菜与西兰花搭配适宜凉拌。将菠菜与西兰花下水焯熟，按凉菜的做法加调味品即可。此种做法不会破坏蔬菜里的营养素，保留蔬菜原有鲜味。

　　Plus！【瘦美人秘方标签】瘦司试用实验室：

　　活跃度：7190人

　　有效指数：6237人

　　成功率：86.7%

　　瘦身成功部位：腰腹

　　实验天数：17天

　　平均减重：6kg

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 编辑/芃芃

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