美味健康两不误

　　肖雪：“活法儿”育儿专家，国家级认证育儿讲师。从事线上与线下母婴教育、咨询多年。“活法儿”出品的《中医体质测试》曾被网友评价为“准确率最高的互联网健康测试”；旗下产品“过日子”app以中医理论作基础、营养学为补充，结合时尚生活方式，为用户量身定制全家健康生活。

　　TIPS

　　暑假外出游玩，玩儿水不可避免。请全神贯注地看护您的小孩儿，不论他会不会游泳！请认真学习急救技巧，它其实不难，而且很重要！每一个孩子都是爹妈和全家的心肝宝贝，成长艰险，让我们一起爱护好他们。

　　小暑（7月7日～22日）

　　时至小暑，已初伏前后。暑气升扬，尚未极热。降水增多，凉风不再，热浪渐起。昼长夜短，容易睡眠不足，白天要多睡睡午觉。天气热，出汗多，易中暑。暑热之季，宜平心静气，顾护心阳。

　　【适宜吃的食物】

　　茄子、蘑菇、佛手瓜、冬瓜、牛肉、芒果、带鱼

　　【夏日水安全】

　　不要小看家庭溺水事件！温暖的家正是5岁以下孩子溺水的主要场所。家长疏忽、看护不当，是最主要的原因。请认真阅读下面的要求，怎么严格执行都不为过。

　　用完马桶，请盖上盖子，养成随手关门的习惯

　　马桶个头矮，意味着它是孩子最容易接近的“水源”。把蹒跚学步的孩子领去厕所，你就会发现，宝贝和马桶比起来，貌似的确是后者显得更“庞大”！可以选择购置马桶锁；但如果孩子太聪明，秒杀你的招数，就请老老实实锁上厕所门吧。

　　地上不要有蓄水的盆，浴缸也不要蓄水

　　哪怕只浅浅的水，也不要积蓄。水火无情，不必一定都是“洪水”或“猛火”。浴缸的水龙头务必扭向冷水的方向。

　　洗澡时，宝宝不可脱离你视线

　　这意味着：第一，你绝对不可以离开他身边，例如去拿个东西、接个电话、开个门等。第二，即使在同一个房间，你也不要背冲着他，哪怕几分钟。最好把这样的提示语贴在洗手间内，随时用来提醒并不常来照顾宝宝的其他家人。

　　不让大孩子看护小孩子

　　我们把「大孩子」定义为未成年人，以及安全意识不够强的年轻人。不要偷一时之懒。妥善安顿好小宝宝，是最节省时间和人力的安排。

　　浴缸椅不能替代大人的看护

　　那种可以用吸盘粘在浴缸里的座椅，是不可以当成个“人”来相信的。没有一个物体，可以像活人一样保护你的宝宝。不反对用座椅，但你仍然分秒不可离开。

　　玩水，旁边必须有大人陪

　　不论是在浴缸边，还是在洗手池、水盆、澡盆、水桶边，必须有大人在身边。

　　户外水杀手：主观冒险和被动意外并存

　　˙负责看护孩子的成年人眼睛一刻也不要离开孩子。

　　˙对于5岁以下的孩子，或者不太会游泳的孩子，不论是在水里，还是在水边，务必保证孩子在大人一臂距离之内。

　　˙游泳池底或拐角，一般都会有用于换水或添加消毒剂的排水口。排水口虽然通常是有金属罩的，但换水时还是会产生巨大的吸力，孩子的体重难以抗拒。

　　˙请务必给孩子穿上高质量的救生衣（或浮身用品）。充气泳圈或其他游泳器具，例如充气臂带、充气背心或者泡沫塑料类的浮物，在国外均被称为“toy”，而不被算作“救生用品”。

　　˙充气的浮水玩具，无法对溺水者起到有效的保护。务必不要让孩子躺在游泳圈上漂在水面玩儿。

　　大暑（7月23日～8月7日）

　　太阳到达黄经120度时开始，大约是每年7月23日左右。这是一年中最热的节气，正值“中伏”前后，我国很多地方会经常出现40℃的高温天气——北方多桑拿天，时有大雨；南方沿海或有台风。暑湿之气使得人们常常感到烦躁、食欲减退、不能安睡，所谓“苦夏”。

　　【适宜吃的食物】

　　荷兰豆、红小豆、西瓜、芋头、猕猴桃、豆腐、肝脏

　　西瓜番茄汁

　　·西瓜瓤一大碗（注意不要有瓜皮的白色部分）、番茄1个、蜂蜜一大勺、柠檬汁一小杯。

　　·番茄用勺子边刮软，去皮，切块儿；西瓜瓤，去籽，和番茄块一齐放入榨汁机中，倒上蜂蜜；榨汁后，倒入柠檬汁搅拌。

　　·酌情加入一两个冰块儿！清热、生津，富含维生素C。

　　木耳西瓜皮

　　·半个西瓜的瓜皮、黑木耳、酱油、醋、香油。

　　·木耳温水泡发，煮熟；削去西瓜皮的深绿色外皮，洗净，切薄片或丝儿。

　　·二者混拌，根据个人口味，加入适量酱油、香油、醋，拌匀即可！

　　PS：充分利用西瓜能吃的部分，物尽其用，不浪费！清火、爽口，富含膳食纤维。

　　西瓜鸡

　　·小个儿西瓜1个、半只鸡、食用油、姜、葱、料酒、盐、枸杞。

　　·西瓜1/6处切开，将两半西瓜中的肉挖出来（去做西瓜番茄汁），大半做盅，小半做盖儿，待用；鸡收拾妥当，洗净，切块，焯水，捞出，沥水，待用。

　　·食用油少许，烧热，放入鸡块、姜末、葱花，略炒；加水适量，盖盖儿炖，20分钟。

　　·鸡块盛入西瓜盅，加入少许鸡汤，再加入料酒、枸杞、盐适量，盖上西瓜盖儿，放入蒸锅，隔水蒸15~20分钟即可。

　　TIPS

　　天气炎热，注意补水、补充维生素。喝水不要大口猛灌，小口小口地喝才能起到生津补液的作用。蔬菜汤、五谷粥、鲜果饮，都是营养和水分俱全的选择。夏日宜养阳养心，睡好补中气，冰食切忌过度。

　　文/肖雪