美国《预防》杂志网站近日邀请了一些足病医生，请他们总结了足部健康护理的相关知识。
1.不要在公共淋浴间赤足行走。健身房的淋浴间和更衣室的地面是真菌繁殖的温床，它会引起脚癣，所以一定要穿拖鞋或防水鞋。
2.留心脚部变化。有些时候，脚部的一些改变可能预示着全身疾病。如果你脚趾头上的毛发突然消失，双脚的皮肤变薄发亮，很有可能是外周动脉疾病（斑块在腿部动脉堆积造成的血液循环不畅）所引起的。
3.避免穿尖头鞋。把大脚趾夹在狭小的空间里容易导致拇外翻（大脚趾根部形成的骨骼凸起）。囊肿的皮肤会发红肿胀，形成炎症，造成行走疼痛。
4.脚趾的长度很重要。如果你第二个脚趾的长度长于大脚趾，那么你患上拇外翻、锤状指（即脚趾向下弯曲）的风险会增加。
5.脚趾甲上的真菌很顽固。如果你的脚趾甲开始褪色或变厚变脆，很有可能是被真菌感染了。尽管用抗真菌药有效，但复发风险高。平日里要保持双脚干燥，及时换下汗湿的袜子。
6.经常量量双脚大小。即使你的体重没有增长，双脚在晚年阶段也会大上至少半号。建议人们每半年就测量1次双脚的大小，及时调整鞋号，因为穿不合脚的鞋子会加速拇外翻或引起水泡等足部问题。
7.糖尿病人要格外关注足部健康。如果你有糖尿病，就需要每天检查双脚是否有水疱、切割伤、红肿和溃疡。如果忽视伤口的护理，就有可能导致感染，引发严重的后果，包括截肢。
8.经常锻炼脚踝力量。有习惯性崴脚的人，可以用脚趾夹袜子、卷毛巾、单脚练平衡这3个简单的动作增强脚踝的力量。
9.高足弓巧系鞋带。如果你的足弓较高，可以略去运动鞋鞋带孔中间的两个锁眼，在鞋子的侧面把鞋带垂直系好即可，可以减轻脚面的红肿和疼痛。
（摘自《生命时报》文/佚名）
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