你被减肥谎言欺骗多久了

　　明明很努力地在减肥，但就是瘦不了啊肿么破啊！都饿了一天了，为什么体重还是下不去啊！为什么喝水都会胖啊！伤不起啊，伤不起！恭喜你，你已经进入了减肥误区了，挨饿自残的方法是没有用的，来看看以下误区你中招了吗？

　　1.喝水会胖

　　我们经常听说，有的人吃再多都胖不了，有的人喝水都会胖。其实是不对的，当然，喝水方法不当肯定会引起水肿。比如在深夜喝水，第二天水肿，就误以为喝水会胖。其实喝水不足会导致人体存储的水分消耗，体内脂肪更容易堆积。所以，想减肥，还得多喝水。

　　2.不吃早饭瘦得快

　　早餐是一天中最重要的一顿，有的人以为不吃最重要的一顿不就瘦得快了。NO，不吃早餐不仅影响工作和生活，还会产生更强烈的饥饿感，导致在吃午餐和晚餐的时候大吃特吃。吃饱了才有力气减肥嘛，不吃早餐对身体伤害极大，增加患胃病的几率。

　　3.不吃肉只吃素

　　有人认为不吃肉不长肉了，也是错的。虽然只吃素食在一定程度上是可以减肥，但是一旦停下来就会反弹很快，你能保证一辈子不吃肉吗？反正我做不到，我们千辛万苦爬上食物链顶端可不是为了只吃素的。况且，肉质中含有维生素B12、维生素D、动物蛋白等人体必需的营养物质，通常蔬菜水果并不能大量提供。

　　4.高强度的锻炼

　　现在夏天到了，要露肉了，很多减肥的朋友急于求成，想要在短时间内瘦身，就进行大量高强度的锻炼。欲速则不达啊，脂肪燃烧需要时间，燃烧速度跟不上锻炼强度，除了使肌肉线条增粗，心脏负担过重，没有任何作用。严重的还会导致休克，心急吃不了热豆腐，还是慢慢来吧。

　　5.练哪里瘦哪里

　　现在微博上很多健身教学视频，什么瘦小腿，瘦小腹。要知道，脂肪堆积是周身的，所以减肥也是周身的。为了瘦小腹每晚做几百个仰卧起坐，除了第二天肚子酸痛，基本没有什么效果。

　　6.不吃高脂食物

　　很多减肥的人对于高脂食物那叫一个深恶痛绝，比如肥肉。其实脂肪类食物耐消化，抗饿，适当吃一点可以减少淀粉类食物、零食的摄取，相反还能起到一定的积极作用。

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