夏日水果多，可不能贪吃哟！

　　夏季吃水果能帮助宝宝解暑解渴，但是妈妈们要注意过犹不及的道理，不能让宝宝吃太多，切莫把水果当成宝宝的正餐，这对宝宝的肠胃是有害无益。

　　健康吃水果Tips：

　　1、饭前1小时和饭后2小时是最佳时间

　　吃水果的最佳时间是在两餐之间，饭前1小时和饭后2个小时左右都可以。饱餐之后不要马上给宝宝吃水果，因为，一些水果中有不少单糖物质，如果堵在胃中，容易形成胃胀气，还可能引起便秘。而餐前水果也不适合宝宝，因为这可能影响宝宝吃正餐，影响均衡的营养摄入。

　　2、每天不要超过三种水果

　　每天吃的说过不宜超过三种，因为水果含糖量比较高，吃的太杂，可能会引起宝宝食欲不振或消化不良。

　　3、结合宝宝的体质选水果

　　比如，对实热体质如便秘、口干汗多、易烦躁的宝宝，可以吃一些偏凉性的水果，如西瓜、香蕉、猕猴桃等；经常咳嗽的宝宝，妈妈们可以喂宝宝吃些梨；体重超标的宝宝，尽量选些糖分比较低的水果，如桃子、樱桃、西红柿等。

　　4、注意水果饮食禁忌

　　例如：儿童一次不要吃超过5颗荔枝，最好是饭后半小时食用；、吃前喝些降火茶水，为了防止小朋友上火，在吃之前不妨先喝一些凉茶、冬瓜水、绿豆水等；先用盐水浸泡再吃，将荔枝剥去外壳(荔枝果肉外的那层白膜不要剥去)，洗净用精盐调成30%的盐水，浸泡剥好的荔枝1个小时后取出剥食，可以很大程度地去火降燥。

　　（本报记者 张芬 收集整理）

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