手把手教，他比曼萨诺更细致

　　对于何塞而言，未来的一年无疑是极为艰巨的挑战。国安的阵容没有太明显的补强，反而缺少了张呈栋、周挺、徐云龙、郎征几人，目前阵中的球员，基本都是上赛季的班底，并非何塞选的人。他必须像一个出色的大厨，把手头的食材做出花样来，这十分考验功力。冬训很关键，何塞和国安争分夺秒。

　　体能储备，花样更多

　　过去的一周，国安的训练可以用“魔鬼”两个字形容，球员们正在经历冬训中最痛苦的无氧储备阶段。不过，今年的训练和往常还是有很大的不同，新的教练组带来了新的训练思路和方式，而从效果来看，似乎比往年要更好一些。

　　新来的体能教练塞尔吉奥，在训练里起到了很重要的作用，体能训练的方式都是由他和何塞、薛申商议过后制定的。塞尔吉奥有着光鲜的履历，他曾在塞维利亚工作了十余年，期间跟随球队拿到了五座冠军奖杯。塞尔吉奥很年轻，因此他的工作方式和手段也紧跟世界潮流，十分先进。

　　说是体能储备，但国安的训练课，还是更多地以有球对抗、技战术跑位为主，通常一堂训练课会有三四个项目，每个项目间衔接得都非常紧凑，这样也能够达到体能锻炼的目的，同时也避免了过往那种只是不断跑圈的枯燥，“球员本来是踢球的，要是整天一味的跑会有反感。我们现在的训练都是结合球，包括用对抗来增加体能。练完后来几组跑，不是特别多。”李磊说。通常情况下，在训练的最后，塞尔吉奥会加上几组4分钟的长距离折返跑，同时通过心率带检测球员的心肺功能。

　　不少队员都表示，今年这个体能训练比去年“轻松”多了，“去年扎切罗尼带来的那个体能教练，比现在的这个练得更狠、更凶，而这个体能训练时间比较短，但非常紧凑，没有那种距离、时间特别长的项目，最关键的是我们依然能够吃到量，能够吃到量就说明效果出来了，效率很高，很有目的性。”另外，“轻松”指的是训练项目的变化。

　　体能储备阶段是极为枯燥的，为了让球员对每天的训练都能够有新鲜感，教练组不断变换着花样，每天用不同的训练方式达到目的。以最简单的热身为例，“抢圈”都可以有三四种不同的方式。几天下来，球员们都痛并快乐着。

　　因人而异，手段科学

　　此次国安在海口下榻的酒店，距训练场有十五六公里，大概半个小时左右的车程，每天吃过早饭，球员们会坐大巴前往训练场，而在途中，教练组都会给球员带上心率带，三四分钟左右，取得反馈数据，根据这些数据，教练组会检查球员对前一天训练的身体反应，以此控制训练量。如果球员恢复得好，那么训练会继续加码，如果数值一般，那么上午训练完，下午就会控制一下。

　　用科学的手段监控训练质量，这是何塞教练组最明显的一个特点，另外，他们的训练并不循规蹈矩，经常会根据球员的状态做出调整，因人而异。

　　比如，教练组会根据每个球员不同的身体状态，制定不一样的训练方式。一个明显的例子是，折返跑时，教练组将身体状态好的球员分在一组，稍微差一些的分在另外一个组，“这样区分开来还是很科学的，状态、能力差不多的在一组，这样大家练的效果都差不多，要是像以往那样，所有人都在一起跑，那么跑下来之后，能力强的一些也许会感觉不到位，能力差一点跟起来还会比较吃力。”老将张辛昕表示，教练组采取这样区别分组的形式，会让训练更有效果。

　　按照原本的计划，一队在上周四应该打冬训以来的第一场热身赛，对手是国安的预备队。这场比赛可以便于新来的教练组更好地观察、了解每一名球员。结果何塞临时取消了比赛，原因是队里很多球员，包括外援，身体状态还都没有恢复好，此时打比赛达不到考察的目的，而且还会有受伤的危险。

　　元旦前抵达海口，国安一直练到了1月13日，中间没有任何假期，只是偶尔有过一天一练。看到队员们都进入了一个疲劳期，何塞决定在14、15日两天给球员放假，不过教练组和个别身体状况还在恢复中的球员并没有休息，14日当天，几名助教就带着奥古斯托、刚刚归队的李翰博以及朴成，在训练场边进行了加练。

　　战术要求，更加细致

　　在何塞的理念里，体能储备和技战术训练可以同时展开，并不冲突，他迫切的希望全队能够尽快理解他的技战术理念，因此在上周，国安已进行了技战术训练，在攻防两个方面，何塞的理念初露端倪。

　　在真正的技战术演练前，何塞让球员们观看了不少的西甲比赛集锦，目的是通过录像片段，强调整体体系的重要性，随后何塞将他的要求逐步传达给每一名球员，他会先在准备会议上讲解演练内容，再在球场上放置假人、道具，让球员们先熟悉跑位，最后进行真人对抗，在逼抢下完成技战术的既定要求。

　　从过去几天的演练看，何塞秉承了西班牙一贯的足球风格，讲究传控、强调将球控制在本方脚下。这一点和扎切罗尼时代完全不同，“扎切罗尼那会儿要求打得更直接一些，通过直传的方式将球以最快的方式传递到对方的禁区，这样的打法也许是最先进的，但并不适合我们，我们从帕切科时代就开始打传控，队里也都是传控类型的球员。按照扎切罗尼的要求，中国球员理解他的意思，快速通过中场，那只能开大脚。当时他执教日本时，日本球员可以走地面快速通过中场，但中国球员达不到这样的水平。”一位国安球员说。而何塞又和曼萨诺有所不同，“他要求得要细很多。”这是队员们的一致反映。

　　何塞会做跑位训练，比较严谨，他对于每个位置都有要求。杨智在此前接受采访时就曾说，何塞坚决不允许他带球出禁区、在禁区里过人，而对边后卫，何塞也有明确的规定，他要求边后卫最多只能跑到边前卫的位置，进行助攻，坚决不允许往中路跑。“他是一个很讲究整体，讲究区域的教练，他说过，如果每个人能把自己的区域照顾好，整体就会非常好。”该球员说。

　　跑位训练时，为了圈定区域，国安今年在训练场上增加了白色的长绳，把区域直接“画出来”。“其实过往教练训练时也要求区域，有标志物限定，但都是放置几个标志点就可以了，今年何塞要求用长绳直接围起来，这样看起来更加明显。”一位国安的工作人员说，只放几个标志点，队员有时候出了区域也很难发现，拉上线后，一目了然。

　　何塞在技战术上讲得细，一方面和他对足球的理解有关，另一方面也源于他对于中国球员很了解，“有些教练来了，就告诉你应该去做什么，但却不告诉你具体该怎么做，因为在他们看来，这些都是球员应该知道的。但中国球员和欧洲高水平的球员还是有差距的，有时候讲不清楚真的不知道，都在摸着石头过河。”一位球员说，由于何塞曾在中国效力，此后又随同曼萨诺在国安执教过两年，对于中国球员非常了解，所以他做了主教练后，几乎是手把手教，非常细。

　　在某一堂训练课上，何塞演练进攻，他把问题抛给了球员--边后卫在不同位置持球时，边前卫应该如何跑位，结果被提问的人还真给出了错误答案，何塞耐心纠正，亲自上阵示范、演示，重点讲解了这样最基本的跑位原则。

　　对于防守球员，何塞做了极为严格的限制，而对于进攻球员，则在既定战术下，希望他们可以发挥想象力。

　　从后防球员开始，发起进攻，整体推进，防守时锋线球员同样要参与，注重整体，传控结合区域的个人突破，将会是国安新赛季的一个整体风格。

　　交流方式，鼓励为主

　　从助教到主教练，何塞的角色发生了转变，“助教是辅助作用，而主教练则要事无巨细，照顾全局。”何塞说。

　　身份变了之后，何塞的担子也更重了，他不但在训练里细致讲解、亲自上阵，甚至每天训练开始前，他和教练组都会提前15分钟到场，亲手摆放训练器材，布置场地。

　　也许是过往做过国安助教的原因，何塞和队员之间的关系非常好，他经常会和他们开开玩笑。前几天国安训练量很大，某一天上午训练过后，何塞通知下午放假，让队员们调整，结果午饭过后，何塞突然“变卦”，当着所有队员的面，问助教“下午训练几点发车”，吓了大家一跳。看着队员们“惊恐”的表情，何塞才坏笑着说，“逗你们的，下午休息，哈哈。”

　　训练里，何塞基本是鼓励为主，队员传出一脚好球时，他会第一个叫好；讲解一个新战术时，他会边讲边询问队员，“是否还有疑问”。具体到球场上演练时，看到有球员做得不好，他会叫停，但不会批评，“开始不理解很正常，慢慢来，相信以后大家会做得越来越好。”何塞说。虽然他自己很着急，希望球员们能够尽快领会他的足球理念，但“慢慢来”却成了他在训练场上经常说的话。

　　该紧的时候紧，该松的时候松，何塞知道面对不同的人该用不同的交流方式。某堂训练课结束后，何塞专门把进攻线上的三个人于大宝、张池明和伊尔马兹留了下来，单独和他们又强调了进攻时的跑位要求。回到酒店后，他又分别找奥古斯托、伊尔马兹单独沟通。在和大牌外援沟通时，何塞也有着足够强的气场，“我们前两天进行了交流，更准确的说是他来找我交流。”伊尔马兹说，“我们的教练是一个想法很清楚的人，而且他的表达方式非常直白，他心里怎么想的就怎么说。我之前不认识这个教练，不了解他，但我知道他之前在这里当过助教，而且也在中国联赛效力过，所以他应该很了解这里的一切，这对我们来说，会是一笔很宝贵的经验。教练和他的团队都是非常热心肠的人，在他们到来后，我们球队的氛围非常好，我觉得，新赛季我们会取得成功。”

　　记者刘翔宇海口报道

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