素黑：在最痛时候，我做了什么？

　　好好去爱，不要再互相伤害了，爱不应被糟蹋。

　　探索君：每个人都经历过不同人生阶段的低谷、不可避免的痛苦，然后置之死地而后生，我们又重新活过来。

　　一位老婆婆白发人送黑发人，送走了自己因意外突然离世的唯一的儿子，回到家里，她颤抖着喝完早上剩下的菜汤，她对人们说：“等三天，人要在困境中学会至少再等三天。”三天之后，她再次打起精神出现在人们视线中。是的，复活前的黎明是最黑暗的时刻。耶稣在星期五被钉死在十字架上，那是全世界最绝望的一天，可是三天后便是复活节。

　　在这最痛的三天，你会做些什么？你是如何度过的？

　　素黑说：“请你大声、夸张、放胆地笑出来。”也许越是真正经历过痛彻心扉的时刻，越能像李宗盛在歌里唱的：“终于敢嬉皮笑脸面对人生的难。”

　　过去十多年，我经常需要处理别人的创伤，同样也需要处理最亲的人和自己的创伤。成长，是在充满创伤的历验中挣扎的过程，而成熟，就是从成长挣扎出来后的稳定。

　　关于创伤，从治疗和医学上去谈的话，离不开寻求原因和提出治疗方案，这是我愿意不断进修的治疗路。不过从灵性的层面去谈创伤的话，很难避免涉及因果、业障等方面的思考和讨论，不可否认这是很吸引人的思考面向，因为可能为创伤治疗提供一个终极的答案。有种宗教式的说法：你所受的苦难都是前生作的业，今生还的债，接受了才能踏上解脱之路。假若你不愿意相信因果论，甚至开始跟这种说法争论，结果不外：没有对创伤疗愈带来正面的启示，反而变得更复杂，充满了想要挣拗的负能量和希望扶正的道德欲望，未免远离了处理和解决创伤问题的目的。

　　其实大多数时候我们都不自觉地掉进这种思辩的陷阱，纠结大半生，问题还是孤单地悬吊在生命的崖巅。

　　我擅长写出女人的痛，对面对和处理创伤特别关心，也花了特别多的精力研究治疗方法，因为我是女人，我也游历过和游历着女人自找的、被投进的痛苦海。

　　去年年底在上海开办情绪整合声疗工作坊完毕后，有位同学问我：“老师，在最痛的时候，你会做什么？”这是其中一个最震撼我的问题。那两天刚好回应并处理了很多学员切身的伤痛问题，突击反观自身的痛，不期然激动地流着坦诚的泪回答：“在我最痛的时候，我写了《爱在136.1》这本书，只为希望大家好好尊重爱，好好去爱，不要再互相伤害了，爱不应被糟蹋。”

　　记忆中，最痛的经历曾给予我两种崭新的生理反应：一是想呕吐，反胃地想呕；二是感觉麻木了，双眼自动流泪。这些反应是比悲恸更极致和无助的情感绝境。它们是重要的，我一一记下来，为进一步认识自己，认识伤痛后遗症。没经历过，我们其实对一切都无从知晓，也不可能深入和具体。这些反应是很私密的，只能自己面对，难以也没必要跟谁细致分享。我想分享的，倒是在最痛的当下也不忘做的事情：逗自己和对方开心，说个笑话，幽默一番，哪怕对方正是带给自己灾难的元凶。

　　有可能吗？有的。

　　最出色和成功的喜剧大师大都经历过沉重的伤痛，甚至患有长期严重的抑郁症，或许只有他们最清楚，人在最最最深的伤痛中的自然反应不是哭，而是笑，这原是身体在受到极致毁灭的威胁下自动反射的求生本能。笑是一种自我拯救的尝试。生命再烂，再难受，外在世界也不会按你所需要的来救赎你的，你只能靠自己动摇正在陷入的厄运。在痛哭过后，不忘跟伤害我的人开开玩笑，搞一下笑。我明白在最悲伤的时候，在超越了能承担的痛楚极限时，你只能以反高潮的笑来抗议命运，包容慈悲，为生命守住最后的尊严。

　　悲剧是不是因果或命定根本不重要，重要的是面对伤痛时你如何自处，可以的话，加倍爱自己。毕竟，成熟的人会对自己的情绪负全责。

　　当你感到悲痛难过时，请你尝试大笑。方法有很多，譬如打开电视选看搞笑的节目。看到笑点，请你大声、夸张、放胆地笑出来，“哈哈哈哈”地笑，像傻瓜一样地笑，保持15秒，然后停下闭上嘴，保持微笑。

　　对，是大声的笑，不是敷衍的轻声笑，让咽喉张开，让声音释放，让细胞记录大笑时肌肉的收缩和放松度。不管你是真心的快乐还是假装的强笑，大脑是不懂得分辨的，它只会接收到你需要和变得快乐的讯息，以为你已经很快乐，所以自动调节身体机能，动员身体不同的功能去配合你表达快乐，如扩张肺活量，稍提升血压等，令你进入high的状态。这时候的你可能还在悲伤中，可是身体却向相反的方向运作，减轻身体长期在低沉和负面的情绪状态下加速产生毒素和细胞病变的恶果，减低抵抗力下降的幅度。然后，身体会让你继续保持这种“开心”的状态一段时间。这，是从悲伤中走出来的重要自疗关头。

　　单靠把问题想通，所谓明白道理和不知何时才来的醒悟，你不知还要沉溺多久才能从伤痛回到稳定。让笑成为你忠诚的医生，从调校身体的情绪信息开始，重设你的悲喜平衡线。

　　以笑回应悲喜人生，真的没什么大不了。

　　撰文|素黑

　　编辑|张看看

　　摄影|杨菲朵（微信公号：菲朵夜间飞行）

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……