CCR综合测评：天然博士、健安喜表现较好

　　综合测评结果显示，天然博士、澳佳宝、健安喜3款因不含色素、重金属及争议性添加剂成分，CCR得分排名靠前，分别为9.3、9.3及9.2。不过，澳佳宝、健安喜同时也是不含铁元素的，孕妈需要注意额外补铁。

　　此外，美澳健因检出多种人工色素、有害金属或滑石粉，因而，CCR得分偏低（5.6）。本着对胎儿更谨慎的态度，本刊不推荐这款产品。

　　哪些食物叶酸含量丰富？

　　叶酸可以分为合成叶酸和天然叶酸，尽管天然叶酸的生物利用率不如合成叶酸，但也是孕妇膳食叶酸的重要来源之一。

　　天然叶酸广泛存在于各种动、植物性食物当中。其中动物性食品中，尤以猪肝含量最丰富，叶酸含量可高达425.1μg/100g，因此，懷孕期间适当增加肝脏的摄入，不仅能丰富叶酸的来源，还可以起到补铁的作用。

　　其次，植物性食物中，西瓜子、黄豆、花生米等果实类叶酸含量较高，分别为223.4μg/100g、181.1μg/100g、63.8μg/100g；蔬菜类中，芦笋、油菜及娃娃菜也不低，依次为145.5μg/100g、103.9μg/100g、86.4μg/100g，蔬菜因为食用量大，所以能补充的叶酸也相当可观。

　　健康提示：孕妇不应该完全依赖补充剂

　　实际上，除了叶酸之外，多维矿物质产品也是十分常见的孕妇营养补充剂之一，同时深受消费者欢迎。

　　不过，多维矿物质这类产品也像叶酸那样是必需补充的吗？

　　美国权威杂志《临床营养》的一项研究认为，增补复合营养素，对于预防出生低体重有帮助，降低胎儿出生前后死亡的风险。

　　另外，也有一项跟踪多年的临床研究指出，适当补充营养素可以减低卵巢疾病导致的不孕风险。

　　“实际上，对于饮食量较小或者饮食习惯不合理的孕妇来说，补充多维矿物质是有益无害的。”中国农业大学食品学院营养系副教授范志红撰文表示。

　　但是，她同时提醒，孕妇改善营养的关键还是每日三餐吃营养搭配合理的食物，多维矿物质这类补充剂只是“锦上添花”。

　　“如果能够改善三餐质量，在膳食中保证各种营养素的充足供应，也就不需要服用这些保健品了。”范志红补充说。

　　最后，她也强调，如果有服用营养素补充剂，一定要在用餐时或者是刚吃完饭时就立即服用，因为这样能够提高营养素利用率。

　　【特别声明】：本报道中试验结果、提及品牌仅对测试样品负责，不代表其同一批次或其他型号产品的质量状况。

　　陈宇

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……