你有五高我有五招

　　何为五高？即高血压、高血糖、高胆固醇、高血脂、高尿酸。而肥胖往往是这五高的温床。世界发达国家，约有 60% 人口属于超重痴肥，而高血压患者越来越多。日本平均每3 人，一人死于高血压并发症。美国多达7200 万。中国大陆已逾一亿。全世界近十亿。专家预估全球到2025 年将达 15.6 亿。

　　五高的危害包括：高血压等五高易引起中风、心肌梗塞，半身不遂。糖尿病引发的坏疽而截肢。高血压、高血糖、高胆固醇、高血脂都能引发心脏病。高尿酸引发痛风。

　　一般上，人们都采取西医诊治，以便能有效控制病症，但西药因是对症而设计，部分或有酸毒，所以其疗效是症状消除，但或多或少有药源病。同时，药物虽然能有效控制“五高”，却没有改善血液品质的疗效。而“五高”在自然医学里，高血压病等五高因繁多，其实，源头主要来自“血浊”。因此，国外不少医家以及中国中医都建议采取自然医学对付 “五高”。

　　第一招：观念决定命运、观念决定健康。

　　第二招：“便通”“通胆管”。

　　胃肠除了是人体唯一能消化、吸收食物、水及排泄粪便的组织器外，更是人体与逾100 兆微生物共生共荣的重要生理内环境，人体的免疫逾60% 与“肠相”正常与否有关，故中医认为“脾胃为后天之本”，并自古就强调“病从口入”。

　　至于肝胆，它也是体内非常重要的器官，中医认为：肝主疏泻条达，“良”“恶”皆疏布全身。所以，一旦胃肠功能异常，胆管系统阻塞，将严重影响肝、胆、胰等器官的正常运作，也将导致消化、循环、呼吸、排便、排尿、神经等系统出状况，可能引发心脏病、关节病、忧郁症、糖尿病、癌症等致命疾病！

　　第三招：正常生活作息，正常合理饮食。早睡早起，素多荤少，多多运动，时时开心。

　　第四招：必要的保健食品搭配。灵芝、黑木耳、花粉、酵素益生菌、蓝藻、蜂胶等。灵芝、食物酵素、益生菌正好符合“适应原”件。早在二十多年前，以苏俄、澳洲、英国、等国家为主的世界医学会，有鉴于西医、药的副作用太多，经研究反省后，产生了新的治疗观念，那就是适应原。

　　中药的上品中，除了灵芝、人参、黄耆、山药等外，更有一味大家耳熟能详的黑木耳，非常值得世人多一些了解及善用。黑木耳虽然是很普通的食用菌之一，鲜少人知道它的蛋白质含量是米、面、蔬菜等所无以比拟的，其维生素B2 的含量是米、面和大白菜的十倍，比猪、牛、羊肉高3 ～ 5 倍；每100 克新鲜子实体内含有维生素C 达200 毫克；且钙的含量是肉类的30 ～ 70 倍，铁质比肉类更高达100 倍之多，是所有女性和一般民众补充钙、铁等营养素的最佳选择。就中医而言，黑木耳味甘、性平、无毒、入胃、大肠经，具凉血止血、活血补血，利五脏、清肺益气、宣肠健胃，消痔通便等功效。就西方医药的研究，黑木耳能降低血液黏稠度，预防或溶解血栓，缓和冠状动脉粥状硬化等，其酸性多糖对小白鼠肉瘤(S-180) 有42.6% 的抑制效果。所以，在临床和养生实务中，深具养生防病价值。

　　黑木耳是一种胶质菇，新鲜菇类煮起没有一点甜味或咸味，是所有菇类中最平淡的食用菇。由于热量超低，又因为没有任何酸甜苦咸的味道，所以可以搭配任何食物做佐料。而胶质中所含的成份也是降血胆固醇和血脂肪的酸性多糖体及促进排便的人体不易消化食用纤维，所以消费者应懂得善用它。

　　第五招：睡前热水泡脚。

　　不要忽略多喝好水、睡前热水泡脚的好处。人体70% 是水，全身所有水份更换1 次约 18 天，可见能喝好是非常重要的。而热水泡脚，能温经通络，每天晚上以热水做足浴。足与人的健康有密切关系，有道是 “人老脚先衰”

　　古书《琐碎录》说：“足是人之底，一夜一次洗”。苏东坡亦有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”之诗句。

　　中医认为足有三阴经( 足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)，有三阳经( 足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)，足三阳经由头至脚末端；足三阴经由脚末端循行入内脏，进而连络促进手三阴经 ( 手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经) 由脏走手末端，再由手三阳经( 手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经) 由手末端上头。

　　因此，温泉足浴或每晚温水（约40±1 ～ 2℃）泡脚，能良性剌激足部60 多个要穴，增进血脉运行，调理脏腑，舒通经络，促进新陈代谢，自然达到养生防病的功效。