初中校园足球体能训练方法探究

　　摘要：在足球训练的过程中，体能训练是一项非常重要的内容。为了让初中校园足球体能训练获得良好的效果，体育教师应不断完善体能训练方法，提高体能训练的有效性，在促进学生身体素质全面提升的同时为我国培养专业的足球运动员奠定良好的基础。

　　体能训练是足球运动训练的重要一部分，体能训练效果好坏关系到是否可以实现进行足球运动教育的预期目标。本文对初中校园足球体能训练的训练方法进行了探究，以供参考。

　　1在初中校园足球的体能训练分析

　　体能是运动员身体素质水平的总称，运动员在专项的运动中所表现出的机体能量代谢水平，侧面反映了其在训练过程中有氧和无氧训练所达到的水平，在比赛中的胜负往往取决于体能水平的优劣。体能训练可看作是身体素质的训练，涵盖了跑、跳、抛、投、掷、滚、爬、摸、跨等技巧，通过各种单一形式或组合动作进行训练的总和。那么，在初中校园足球的体身体功能训练，从字面意思就可以看出，即初中校园足球相关体能训练，体能训练是围绕着校园足球展开，训练的内容涵盖了足球相关他的练习内容，以初中生足球技能的健康稳定发展为目的，结合多种活动练习方式，在教师学生的共同合作下构建科学的校园足球体能训练体系。

　　2在初中校园足球课进行体能训练的意义

　　体能训练可促进初中生的身体健康发育，对于青少年的身体素质发展的不同年龄敏感期，在各个年龄阶段针对性地进行速度素质、柔韧、爆发、力量、灵敏素质训练，促进学生心肺耐力发展、力量的增强，为其他素质发展提供动力，提高灵敏素质为紧急动作转换和制动创造条件，塑造良好身材特征。当然，在体能训练中的坚持到底和努力超越自我都是意志力品质的体现。

　　3在初中校园足球体能训练的策略

　　3.1在初中校园足球体能训练中要保证体能训练的地位

　　体能训练对于初中生的健康成长和提高足球运动训练效果有非常显著的影响和作用，因此各中学的管理者和体育教师应该明确进行足球体能训练的目的，尊重其在中学足球教育中的地位。初中体育教师不仅要按照国家教学改革的标准来合理安排课程，也要及时授课，并且还应该根据学生需要安排定期的体能训练；同时也要丰富体能训练的内容和形式，保证学生接受到的体能训练是科学的、有效的。这对于培养学生足球运动的基础和提高初中生的身体素质具有现实意义，也可以改善初中体能训练体系中出现的问题。此外，随着足球运动在我国的不断推广，学校管理者和家长不应再抱有旧的思想看待足球运动，应该鼓励学生积极参与校园足球队，学校也不应以任何理由来减少学生足球运动的训练。

　　3.2在初中校园足球体能训练中引入游戏模式，激发学生积极参加训练的热情

　　在初中校园足球体能训练中，教师可以利用初中阶段学生爱玩的天性，在体能训练中引入游戏模式，激发学生积极参加训练的热情。比如，进行足球传球游戏、足球射门游戏等。在进行游戏时，可以两两分组，既能够保证游戏中学生的参与度，也能够保证学生体能训练的强度。这样进行的体能训练，把玩与训练结合在一起，不仅满足了学生的需求，还保证了体能训练的效果。

　　3.3在初中校园足球体能训练中竞赛教学法的运用

　　初中阶段的学生自信心较强，而且充满竞争意识，体育教师可以根据学生这一特点，开创一种新的教学方法——竞赛教学法。,具体来说，就是体育教师对学生进行科学的分组，组织学生进行强度适中的足球竞赛，这样可以在进行体能训练的同时培养学生的竞技精神和集体荣誉精神以及合作意识。通过竞赛，可以最大程度地发挥学生的体能和技术能力，挖掘学生个人的潜能，进而达到进行校园足球体能训练的目的。

　　3.4在初中校园足球体能训练中根据学生的实际情况，因材施教

　　教师在对学生进行校园足球体能训练时，要根据学生的实际情况，因材施教，制定不同的训练标准。对身体素质不同的学生，体育教师要控制好不同的训练频率，选择不同的训练内容。足球体育训练的内容一般情况下都是固定的，但是在训练的过程中，有的学生身体素质较好，有的学生身体素质较差，这就使学生的训练内容和强度都不能一概而论。因此，体育教师在训练的过程中就需要全面地了解学生的身体素质，把身体素质数据相近的学生放在一个队伍中，制定相匹配的训练内容。利用这种方法，可以确保学生都可以参加体能训练，并且完成训练内容。这样就可以提高学生训练的有效性，提高训练效果。另外，足球运动中还有长时间带球跑动、传球等动作，这就要求体育教师在体能训练中加入别的训练，例如长跑训练，同时教师在训练中要帮助学生纠正长跑中的姿势问题，减少因姿势错误带来的损伤。

　　3.5辅助技巧促进训练效果的提升

　　除了身体上的体能训练，训练结束后也有许多问题需要注意。首先，在体能训练结束后，体育教师需要引导学生不要立即停止运动，而是要慢慢地停止，给身体一段缓冲期，使身体逐渐进入放松状态，减少肌肉疲劳，规避出现运动损伤的问题。例如，在训练结束后，教师可以带领学生进行拉伸运动，给身体做个按摩。其次，饮食上的营养均衡对体能训练也是至关重要的。当然，初中生无法和职业运动员相比，也无法完全按照运动员的食谱进行搭配。但是教师还是可以为学生制定适合他们的食谱，教导学生合理搭配饮食，形成一个健康的饮食习惯。这样可以使学生利用科学的饮食搭配迅速补充身体能量，同时也促进学生健康成长。

　　4结束语

　　综上所述，体能是参与足球训练的基础，同时也是体育教学所想要达到的根本目标之一。体能由多种的综合素养构成，对于学生改善体质、提高认知以及提升素养都有积极、正向的影响。在开展初中校园足球教学中，体能训练是至关重要的。本文对初中校园足球体能训练方法进行了探讨。

　　参考文献：

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　　[4]栾建国.全新教育背景下的初中体育足球体能训练研究[J].田径,2019,(04):35-36.

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