山西精神卫生中心开展在线专题讲座

　　本报讯（记者黄晶张丹丹）今年3月21日是第二十二个世界睡眠日，“良好睡眠·健康同行”是这次世界睡眠日的中国主题。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而，“睡一个好觉”在当今社会似乎不是一件易事。中国睡眠研究会的统计数据显示，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，其中老年人高达60%。

　　《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近四分之三的受访者表示曾有睡眠困扰，其中入睡难占33.1%，易醒占25.8%，失眠占23.5%，打鼾占21.8%，多梦占20.5%。

　　今年的世界睡眠日，山西省心理协会睡眠和心理卫生专业委员会主任委员、山西省精神卫生中心（太原市精神病医院）早期干预科孙俊伟主任，通过直播的方式作了题目为“良好睡眠·健康同行———老年期睡眠障碍的识别与治疗”的讲座，在线观看人数近6000人，获得大家一致好评。

　　孙俊伟主任提醒，充足的睡眠对健康是十分重要的，除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：1、睡时不宜高枕。2、睡时不宜以两手为枕。3、睡时不宜蒙面。4、闭口夜卧。5、睡前不宜剧烈活动。6、睡觉应避开风口。7、不宜坐着睡。8、睡前忌发怒。9、睡前忌过饱。10、睡前忌喝浓茶。

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