韩冬 冬日养生以藏为主

　　“在冬季选择适量的运动，多食用一些温补的食物。”

　　又到了一年当中最寒冷的季节，韩冬笑言冬天就是一个会发胖的季节。“因为天气寒冷，人本能地就会选择一些热量高的食物来维持自己的体温，所以冬天对于我来讲就是要坚持运动来抵消掉吃进去的各种高热量的食物，不断地减肥控制自己的体重。”

　　除此之外，在冬季皮肤也会有一些变化，最明显的就是干燥。韩冬说因为他每天都要运动，所以洗澡肯定是必需的，但天天洗澡皮肤就会很干燥。“其实应该在沐浴后抹一些身体乳来缓解干燥，不过说实话，我基本没怎么抹过，主要是懒，也觉得麻烦。但是我会特别注意面部的护肤，会选择一些滋润但不油的面霜，基本上隔一天敷一次面膜。因为我是混合型的肤质，又干又会出油，所以冬季保湿滋润我觉得很重要。”

　　韩冬觉得“表面功夫”固然重要，但内里的调养也不能少。“在冬季我会选择一些食补，最多的就是煲汤，比如玉米猪骨汤、西红柿牛腩汤，莲藕煲汤我觉得也非常好，还有山药，在我看来这些食材都特别适合冬天。”

　　“你觉得这种（这些）食物的益处是什么？可以起到什么作用？”我问道。韩冬想了想，说：“本身冬天喝点汤就会让身体暖和，而且不同的食材搭配在一起也会起到不同的功效，比如玉米猪骨汤就可以预防骨质疏松，西红柿牛腩汤可以补血强身，强身健骨。冬季多吃白萝卜也非常好，多食用可以除疾润肺，多食山药可以健脾益胃，等等。我个人比较推荐玉米猪骨汤，非常好喝，操作也特别简单。”

　　提起如何在冬季抵御寒冷，韩冬觉得自己还好，因为本身就是东北人，所以冬天的冷对他来说习以为常。“不过穿厚一点的鞋子还是有必要的，因为我觉得只要脚暖和全身就不会觉得很寒冷。”虽然说冬日养生少不了要动一动，但韩冬建议尽量选择无氧运动，“因为有氧运动会让身体流失大量的汗液，不是都在讲春养生，夏养长，秋养收，冬养藏嘛，所以冬季最好选择一些室内的无氧运动。”

　　除了以上这些，韩冬说因为冬季白天的时间短，夜晚的时间长，所以作息时间也应当适当的调整成早睡晚起，这样不仅有益于身心健康，也可以预防心脑血管疾病的突发，还可以减少血液的黏稠度。

　　“用自己的方式去诠释一个角色并且获得观众的认可，是我最大的快乐！”

　　生活中韩冬觉得自己是一个性格稍微外向的人，平时除了健身看电影以外，基本都会和朋友聚会或者参观一些展览。“一整天都憋在家里我肯定是做不到。”在韩冬看来，生活不会辜负每一个努力坚持付出的人，做一个积极乐观上进善良的人一直是他的生活态度和做人准则。“我希望以后可以住在乡间小屋，身边有三五好友，简简单单，其实我一直都喜欢不复杂简单的生活方式。”

　　作为演员，保持一个好的身材，健康的身体还是很重要的。韩冬推荐游泳。“我很喜欢，虽然冬天会很少游，但是游泳会锻炼到身体的各个肌肉，还可以缓解压力，减肥减脂塑形。所以我特别推荐这项运动。”而提到旅行，韩冬说这些年一有时间他就会去各个地方旅游。“虽然拍戏也会去到很多地方，但是一个人去旅行意义还是不一样的。我觉得一个人的旅行更让我感到放松和自由，身心也得到舒展，会让我沉下心来吸收更多的能量。”

　　采访时，说到为什么会从事表演，韩冬说从上小学的时候自己就喜欢表演。“小学时我就在合唱团，上初中的时候每到放寒暑假我都会在自己的房间里关上门扮演各种角色，现在想起来还觉得挺好笑的。其实我能当演员还是要感谢我的父母，如果没有他们的支持我应该不会选择做一名演员。我选择这个职业只是单纯的喜欢和爱好，我觉得人就是这样，不管你做什么工作职业，选一个自己喜欢并且愿意奋斗的事业是最幸福的事情。”

　　从最初进入这一行到现在，韩冬坦言做演员天赋很重要，但机遇、勤奋、努力同样重要。“演员看着很风光，其实工作起来还是很辛苦的，但还是要看个人感受，只要自己喜欢再苦再累我都不觉得，反而是一种享受。”

　　从事表演这一行以来，韩冬说让他感触最深的就是要不断学习，观摩新的表演方式和不断突破自己，打破舒适区。“表演方式更新换代的方式很快，只有不断地去学习进化自己才有可能不会被淘汰。”

　　“时间、年龄都会让我有所沉淀，不能说来源于哪些方面，我觉得自信是要学习、经历、磨炼慢慢堆积而成的。”如果有选择的话韩冬依然还是会选择演员，“因为我热爱这一行，表演让我觉得快乐。我的理想目标就是努力工作到60岁，然后去享受生活，争取把自己想做的事情都去完成。”