为生活制定幸福计划

　　幸福不是一种一刀切的情感，幸福也有阶段和层次。许多人坚信金钱是幸福生活的秘诀，实际上，我们的人际关系以及我们在人际关系中的幸福程度，对我们的生命质量有着强大的影响。

　　在一个人生命的不同阶段，幸福的主要来源会发生变化。5岁时让我们快乐的事情可能在25岁时就不会了，到了35岁、45岁……情况又会发生变化。

　　幸福的五重境界

　　早期的幸福我们第一次体验幸福，是在我们还是孩子的时候。孩童的快乐是自然而纯粹的。当我们看着孩子，能看到他们快乐的天性。因此请永远不要忘记：喜悦、爱和幸福，是我们与生俱来的本能。

　　社会化的幸福从我们能够说话并理解“不”这个词的那一刻起，我们就开始社交了。在成长的过程中，我们学习父母、学校、社区和世界的规则，我们还学会接受这些规则带来的情感惩罚和奖励。当我们完成任务时，会得到赞扬和认可这些情感上的鼓励；当我们不遵守规则时，我们会受到斥责和批评等负面情绪的反馈。

　　有条件的幸福当我们完全社会化，我们已经获得一个巨大的规则库，让自己遵循“应该”的轨道，避免“不应该”——我们感知到幸福的条件。在自我社会化的状态下，当我们被认可或赞扬，我们会很享受；当有人被我们吸引，我们的情绪就会得到提升；当收到负面反馈时，我们也会做出情绪化的反应。此时的我们获得幸福，是基于这些条件。

　　过渡的幸福与青春期的反叛类似，我们会想要反叛那些曾被反复告知和教导的东西。我们并不是反对别人说的话，而是渴望摆脱因此带来的消极情绪。

　　一个人可能会开始冥想、瑜伽、阅读书籍，这些都是为了摆脱消极想法，减弱它带给我们的负面影响，并重新找回对情绪的掌控感。

　　真正的幸福超越了别人所接受的有条件的幸福模式，并能够真正表达自己的人，就能体验到真正的幸福。这种纯粹而真实的情绪，具有与小孩子相似的快乐和自由。此时，感受快乐、感激、爱和尊重不再依赖于外部条件或外部评判，而是源自心灵深处的状态和情绪。

　　为生活制定幸福计划

　　正如烹饪成功有秘诀一样，人们也可以通过有意识的行动，培养更多的幸福感。例如，培养专注于创造你所热爱的生活的成长心态。拥有成长心态，就是相信随着时间的推移，你会变得更好，相信自己可以实现并克服挑战。

　　幸福有时可以在微小、平凡的事情中找到。尝试更多地关注它们，锻炼身体，享受早上第一杯咖啡的味道，花一点时间阅读……甚至在工作上完成一个项目，都可以给你带来幸福的感觉。

　　注重培养人际关系，每个人都是一个能量体，人与人的交往，本质是能量的流动互换。一个人既能照顾好自己的情绪，又能让别人心情舒畅，这是一种难得的能力。与人交往时，如果一方一再消耗对方的情绪，那么崩盘的就不只是对方的情绪，还可能是两个人之间的关系。

　　人是社会性动物，爱和依恋等亲密关系，能满足我们对安全感的需要，是幸福的重要基础。从今天开始，采取行动，刻意培养与他人的连接以及感知幸福的能力。幸福是主动的选择，而不是他人的馈赠，想要拥有幸福的生活，就要做出更积极的行动。人们总是在远方寻找幸福，而智慧之人将它种在脚下。

　　文/星纪传说（完）