八段锦，每个动作堪比一味药

　　八段锦，每个动作堪比一味药

　　文/李琳娜

　　八段锦可实现全身气血运行、强身健体的养生保健作用，其每个动作都可看作是防大病治小病的一味“良药”。八段锦每个招势的作用与身体组织和器官相对应，归纳为以下几点：

　　双手托天理三焦：练关节。这个动作的做法是指掌根用力向上托起，双臂基本与耳朵平行，使背部形成夹脊。通过全身缓慢、协调向上用力，纵向牵拉身体各部经络、软组织以及系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑，对防治颈、肩、腰部疾患有良好效果。

　　左右开弓似射雕：开肺气。其动作以开弓、下蹲为主，通过左右式对等次数和强度的练习，有效拉伸全身肌肉，协调两侧软组织状态，调动身体两侧的经络气血，缓解生理性疲劳，纠正高低肩、脊柱侧弯等不良姿势。开弓时展肩扩胸，促进呼吸肌群的力量，加大氧气的吸入量，增强肺活量，具有通宣理肺，改善心肺功能的作用。

　　调理脾胃须单举：健脾胃。其动作以两手交替托举为主，能够锻炼脊柱周围小关节及小肌肉，提高脊柱稳定性，还可调动体内气机升降运动，使膈肌升降，牵拉胸、腹腔脏器，尤其会对脾胃进行按摩，改善消化及代谢功能。

　　五劳七伤往后瞧：畅气血。其动作以转腰侧屈为主，可改善久劳积伤导致的慢性疾病。转腰侧屈动作，能够有效刺激胸腹部的募穴（脏腑之气输注于胸腹部的穴位），调节五脏六腑的功能。

　　摇头摆尾去心火：安神志。其动作以俯身侧转为主，通过身体的协调运动，自上而下最大限度地带动颈、胸、腰、骶、尾椎进行旋转。这种旋转的力量可以牵拉脊柱周围软组织，促进心脑的供血，起到安神解郁、聪脑明目的作用。

　　两手攀足固肾腰：调生殖。其动作以俯身下按、攀足挺臀为主，要用腰部的力量带动身体完成，能改善体内气血循环，达到强腰固肾的作用，还可用于妇科、男科、泌尿、生殖等系统疾病的调治。

　　攒拳怒目增气力：利肝胆。拳臂后展、出拳前伸的动作可以调动胸中之气，使气血通畅。攒拳怒目能疏利肝胆，提高人体反应能力。

　　背后七颠百病消：祛湿浊。其动作以握拳提踵、颠动身体为主，通过全身上下“抖”，可有效放松全身各部位。更重要的是，颠动可以产生均匀、协调的振荡波，如清理水杯的污垢一样，祛除体内浊气与病邪，尤其对手脚冰凉但容易出汗、静脉曲张等微循环障碍类疾病症状的改善效果明显。