头头是道

　　每个人都有所谓三千“烦恼丝”，而每个人的头皮，也有三百多个穴道；媲美脚底穴道，直接反应着身体的健康。这个便是今天要探讨的主题：头头是道！这期报导，将告诉你如何正确保养护理你的头皮并且拥有一头坚韧柔顺的健康秀发。头发和植物一样也有生长周期，毛囊长出一根头发后，这根头发以每天0.4mm左右速度生长4~6年，之后便脱掉，脱掉头发的毛囊经过3个月的休止期后又会长出一根新的头发，一个毛囊可以反复生长25次。但是，因为种种原因，并不是每个人的头发都可以自然生长、脱落，而总是早早就掉落了。而毛囊一旦长完25根头发就不会再长出一根头发来。所以，对抗脱发说到底就是巩固土壤——头皮以及根茎——毛囊。

　　扫除误区

　　其实，为什么在这里一直强调“头皮”的护理？因为，头发之所以产生问题，与许多人忽略头皮的保养有关。如果，能够正视头皮问题，那么，头发的问题也能迎刃而解了。这是为什么我会说“头头是道”。

　　头发也有新陈代谢，一般而言普通人每天掉80~100根头发是正常的，如果过多就有健康问题。目前临床上所指脱发，主要是脂溢性脱发，是指在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，其症状为头皮皮脂过量溢出，常伴头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。如果患有脂溢性脱发，首先应注重生活作息要规律、睡眠充足，尽量不要熬夜。此外，头发洗得太勤，也可能引起脱发。一般来说，冬季气候寒冷，空气干燥，每周洗两次头就可以了。饮食以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激的食物(辣椒、酒、咖啡等)，也不要过量抽烟喝酒，要多吃些富含维生素的新鲜蔬菜、水果等对头发生长有益的食物，少吃含脂肪丰富的食物及油炸食品。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒，用具有去头皮屑成分的洗发水洗发。患者应该避免过多洗涤或使用刺激性的外用药，伴有皮脂溢出可以做相应处理。

　　头皮养护

　　我们从头皮问题的误区开始。头皮，跟脸上皮肤一样也会有水油平衡的问题；而且，头皮就像是耕种植物的土壤，这个土壤一定要肥沃才有可能栽种出好的植物来。那么，头皮如何护理呢？下列有几个重点：

　　每天养成选取适合的精油按摩舒缓头皮的好习惯。

　　用指腹按摩头皮，每日梳发15分钟，缓解脑压及头皮的水油平衡。

　　头皮上有很多穴位，经过按摩利于头发的生长，防止头发脱落和变白。按摩头皮的方法简单易行，立、坐、卧均可。按摩时将左手或右手的五指分开，用手指指腹轻轻按摩，先前后方向，再左右方向，最后转圈按摩。每天早晚各一次，一次5~10组即可。多用木梳梳头，这样既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。少用电吹风吹头发，减少对头发的热损伤。

　　头发护理

　　在洗发和护发的程序上，选择好的洗发产品和护理产品的确是一门很重要的学问。因为，复杂的结构，很多人头皮区快很油，但发质却是干枯的。也有很多人发根很干，甚至脱屑，而发质却忽油忽干。再一次证明头发之所以难以处理，只因为你的饮食作息，或代谢而产生了不同的头发问题。每天都不会是一个样。我们首先要倡导健康的洗发养护，首先将洗发用品倒在手掌上，需要加水轻揉出泡沫在头发上轻敷，然后轻揉按摩，从头皮至头发，由下而上至发尾，你将会有一份舒缓洁净的清爽感受。对于容易干燥分叉的发梢，护理油或是发膜更能修护发质的问题。选择植物型的精粹发品，也需要让产品停留于头发3分钟，然后温水轻轻冲洗，轻揉地让植物精粹渗入头发，养护健康头皮和头发。

　　饮食配合

　　饮食要多样化，头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所需要的营养物质。因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等。在饮食上还可多吃些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。适当补充维生素B2，这些对预防脱发都有较好作用。

　　统筹/编辑：Max托马斯 产品图片：PHYTO提供

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